[減肥] 慢跑跟散步

[hxhgon (芋圓)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男）
年齡：25
身高：177
體重：80
BMI：25.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：26%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：便當+飲料(一分糖)

午餐：炒飯or便當or水餃15顆or滷味80元附近 +湯

晚餐：同上 +水果

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
一天睡八個小時 不過很不固定 通常是凌晨3點睡到早上10點多

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
趕論文的研究生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
之前會慢跑 因為想練馬拉松 不過因為年輕人不懂分寸所以就受傷了...
現在是先重訓+40分鐘左右的慢跑(7~8公里) 一周兩次

我的問題：
因為現在有傷在身 所以跑起步來都心有餘悸
請問慢跑50分鐘(時速12公里 有達到最大心跳70%)跟走路兩個小時(時速6公里)
(散步距離稍長) 哪個消耗的"脂肪"比較多??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.102.142
※ 編輯: hxhgon          來自: 58.114.102.142       (04/10 01:18)
推 yajenhina:好奇早餐便當內容
→ hxhgon:主菜(排骨or雞腿)+三樣配菜
→ hxhgon:通常晚餐的量是午餐的一半多一點
→ steven211:有傷在身 幹麻不先好好養傷 看個醫生 = =
→ hxhgon:看過了(膝蓋) 有吃葡萄糖胺 所以有好一些 但沒完全好
推 chimeptt:葡萄糖胺治膝蓋...不是有骨科醫生說沒用了
→ hxhgon:那甚麼才有用??
→ hxhgon:等一下... 好像離題了
→ eulb03:沒關係吧我好想知道XD
→ hxhgon:知道啥??
→ eulb03:什麼才有用XD
推 StanZZa:心有餘悸是這樣用的嗎
推 power751124:1.怎樣的傷?有持續追蹤嗎? 2.膝蓋有傷衝到12K/H好嗎?
→ power751124:3.建議運動天數加多,時間若沒有太多可以減短一點
→ power751124:4.你的飲食真是令我汗顏阿(我沒用錯八XDDD)
推 Kusari:葡萄糖胺是軟骨的材料,所以要確定是軟骨有損傷才需要吃
→ Kusari:如果像退化性關節炎那種整個膝蓋黏成一塊骨頭的就沒用了
→ Kusari:或是周圍軟組織ex.韌帶,肌腱,關節囊,滑液囊的也都沒用,over
推 beatryou:把重訓跟跑步分到不同天
→ yxl:可能說餘悸猶存比較合適?
→ steven211:早餐吃便當 XD 這是什麼鬼
推 frans329:心有餘悸-形容危險不安的事情雖然過去，但回想起來心裡
→ frans329:仍感到緊張、害怕。 BY中華民國教育部