作者puzzlez (帕索)
看板FITNESS
標題[討論] 12週打造完美身型 有氧重訓交錯問題
時間Tue Apr 10 07:15:41 2012
前幾天買了《12週打造完美身型》一書，
雖然我不相信短短12週就能解決掉我的大肚腩，
但還是忍不住買了。
坦白說，我覺得內容很不錯，也很全面，
但是它所指導的「循環式訓練」讓我感到疑惑。
所謂循環式訓練，就是做幾組重訓（拿啞鈴），
再做幾組有氧，然後再做幾組重訓、再做幾組有氧.....
這樣，以交錯的方式進行（當然最前和最後有包夾伸展運動）。
可是之前不是很多人說，重訓和有氧要分開做嗎？
這樣交錯的循環式訓練，真的沒問題嗎？
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◆ From: 123.194.45.3
推 TllDA:豐富你的'幾組'定義 雖然我覺得書的方法是有用的 04/10 10:33
推 ashin1069:就是典型的"重訓後接有氧"的定義 如果體力可行 當然OK 04/10 11:08
→ ashin1069:組間的時候就換運動 已經接近HIIT的方式 其實沒有運動 04/10 11:09
→ ashin1069:習慣的人非常難適應 04/10 11:10
推 daco:以前健身房教練曾經用過這種方式帶我 有要升天的感覺 04/10 14:59
→ puzzlez:原來如此 謝謝大家的回答!!! m(_ _)m 04/13 11:58
→ puzzlez:這樣的確比較喘...囧 04/13 11:59