推 nvidia:哪個部位的重訓？ 深蹲就OK 04/10 18:10
→ vasily:呃..臥舉、蝴蝶機、啞鈴、仰臥起坐 04/10 18:23
推 p23j8a4b9z:跑健康沒差 04/10 19:03
推 lotus12350:健康的沒差 但如果拼命的那種游泳就要第1 不然會抽筋 04/10 19:34
推 novterm:跑健康的就沒差 想減肥的話先重訓效率比較好 04/11 16:52
大家好~
小弟現在一到五每天下班後都會去游泳池運動
流程是先慢跑30分鐘(速度8)
然後做重訓~15下x3
最後去游泳500公尺
會這樣排單純只是想說先跑步熱身，接著重訓
最後游泳舒展一下四肢順便洗澡XD
但是稍微爬了一下文後發現應該是先重訓再跑步會比較好厚?
還是如果是單純跑健康的就沒差啊??
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