推 bboyallcome:熱量有到基代是一回事，熱量從那來是一回事0.0....... 04/12 03:07
→ bboyallcome:慢慢跑很好用呀，不過節目有附註，有運動習慣的人不需 04/12 03:10
→ bboyallcome:要，等過一段時間是該提高強度，重點還是在養成習慣 04/12 03:11
→ bboyallcome:第二點我自己試的時候是跟節目說的一樣，不會痠..... 04/12 03:12
推 unhei:慢慢跑最後100公尺衝刺 收操10分以上 04/12 10:24
→ unhei:找伸展聖經來看 04/12 10:25
→ SunsetC:B大 所以我是跑法可能有錯嗎@@... 04/12 12:29
→ SunsetC:u大 伸展聖經有看 但收操不足10分 謝謝您建議 我會加強:) 04/12 12:30
→ steven211:腳踝撐不住可以游泳替代 跑步不建議每天跑 一星期三四天 04/12 13:09
→ steven211:有養成運動習慣即可 跑久了你會越來越輕鬆 量不用加太快 04/12 13:09
→ steven211:腳踝有空再去多看幾次醫生找復健科 肚子靠每天仰臥起坐 04/12 13:10
→ steven211:每天做個20下~一個禮拜後做30下~再一個禮拜做35下 04/12 13:11
→ steven211:開這種量讓你慢慢習慣運動 又不會太累太排斥 肚子會消 04/12 13:12
推 ijuforever:hihihi暮陽:D 我這裡有拳擊有氧耶，你要不要跳跳看XD 04/12 13:25
→ SunsetC:樓上學妹XD 好耶 謝謝妳:) 04/12 14:09
→ SunsetC:謝謝s大建議，我會調整看看 太感謝了！ 04/12 14:10
→ tinabjqs:妳運動規劃的滿好的啊~~如果能早點睡就更好了，加油！ 04/12 16:02
→ akane822:我也不大敢吃青菜,但你可以試著先吃高麗菜看看喔! 煮爛一 04/12 18:12
→ akane822:點,菜味不重,甜甜的! 多少吃一點青菜比較好喔! 04/12 18:12
推 bboyallcome:會酸，依節目說，還是太快了，我用的時候跟快走的速 04/12 19:31
→ bboyallcome:度差不多，還會被超車...但是因為不酸所以跑了2X圈.. 04/12 19:32
→ bboyallcome:但是妳腳受傷，應該先用別的代替吧@@" 04/12 19:33
→ SunsetC:謝謝！我會盡量再早睡 青菜也在努力了 >"< 04/12 22:06
→ steven211:腳如果不舒服 記得 不要再跑 休息看醫生做復健 04/13 02:22
→ SunsetC:好的 感謝^^ 04/18 02:01