→ alansher:另外我想請問 腰椎 肩膀 膝蓋都受傷 有推薦的有氧運動嗎? 04/13 00:35
推 sausalito:水中盡力快走？ 04/13 02:40
推 saucycat:好可愛喔~~ 這幾天來試試看~ 謝謝喔~ 04/13 19:30
推 gogo650:我今天照本文介紹的玩去了 鋤頭腳踢水 真的瞬間不會動XD 04/13 23:34
→ alansher:那樣踢水不習慣真超恐怖的 04/16 00:57
不知道內容長度可不可以回文，小弟身為鍵盤救生教練(因為是受傷前所以只能說鍵盤了)
分享一些我們以前(真的是以前)在被操，互相比賽，玩樂又可以健身的一些方法。
不過如果是練大腿和下半身的話，可以試著把浮板夾在大腿中間，
當魚鰭長太下面的鯊魚。
而且夾不一樣(膝蓋到大腿根部)的地方，可是會有不一樣的痠痛感，久了線條會不錯唷。
可是還是沒有增加有氧效果。
至底文友說咩，有氧瘦全身，瘦哪看保庇，不如來提高有氧量吧!!
簡單的話，你不如滑一次(二下換氣就是一換氣踢八下)手踢四次腳，
當魚塭打氣機，保證提高心跳!!!! 五耗!!!!!
只要後面的和隔壁水道的沒有意見，保證有用。
如果這樣還是沒有喘，還是很輕鬆，沒關係，與其買L形狀的呼吸管瘋狂打水，
不如試試看，讓腳背和小腿成L型來踢水吧，超沒力，不會前進，技術不好還會沉下去。
保證讓你為了要換氣拼命踢水，還會收縮核心肌拱腰(是收縮嗎?)，
手划得更大力胸大肌和背肌都操到了，這一兼不只二顧，摸剌子不只洗褲子。
小小經驗分享，內文有點嘻鬧，但是真正有效，可以試試看，
若有錯誤請其他版上先進鞭小力點。
※ 引述《mybbbb (YB)》之銘言：
: 游自由式時候手臂一下都很酸
: 因為我主要想瘦大腿
: 突然靈機一動.
: 買L型.浮淺用.那個呼吸管子.
: 這樣一直浮在水面上
: 用腳踢水前進就好
: 這樣運動是否可行??
: 謝謝意見~
只是針對原po問題回答，若要問專業游泳姿勢，可請板上許多教練或是現場教練指導。
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但是要玩水嘛.....
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◆ From: 114.25.202.111