[問題] 跑步的一些問題...

[kkyychen (....)]

隨著年紀越來越大,
好像一不小心就變胖.
加上體力有變差的趨勢..
所以開始跑步...

跑步陸陸續續跑了一陣子了..
從一開始只能跑五圈...
現在可以跑七,八公里

昨天成績:51mins, 7km
跑完不會覺得特別喘 心跳大約130左右
也不會覺得特別累..

請問  為了維持身材 以及讓體力變好..
我應該朝哪個方面進步呢

1. 一樣的速度, 增加跑步的時間
2. 增加速度 (因為我覺得我的速度好像有點慢)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.114.78.145
→ power751124:應該說別侷限一種,  1,2交替進行不錯
推 d9459575:我都看那天的心情耶 XD
→ d9459575:不好意思,我沒看清楚問題,請別理我...
推 sausalito:其實你在達到第一點的同時 第二點也應該會進步才對
→ sausalito:速度和距離不太可能只進步一項 反正繼續跑就對了
推 chunliz:繼續跑...速度就會慢慢增加了 時間也可以延長更久
→ chunliz:最後就會想要報名馬拉松了XD
推 loveloser:基礎體能打好後 交替練其實最好 質跟量並重