推 chimeptt:快走不如一開始"慢慢跑"~板上搜尋關鍵字 04/14 03:13
→ chimeptt:等到身體開始適應 再逐步加強速度跟身體延展 04/14 03:15
→ steven211:大家沒再跑 一剛開始跑都馬會很喘 一圈一圈慢慢加吧 04/14 05:49
→ fet0124:我在一個人去跑步裡有看到說 快走30分大概可以慢跑10分 04/14 12:32
→ fet0124:所以我覺得慢慢來 先快走一段時間 再慢慢加入跑步吧! 04/14 12:33
每天去操場快走一小時已經變成是減肥的主要運動
但是在快走的同時也不知道正確的姿勢
只是盡量拼命走快一點
可是看到別人跟我的步伐一樣但是卻走得比我快,讓我疑問到底我是否哪裡有需要改進?
有的時候我把步伐變小一點,就是類似小碎步反而速度變快
可是步伐放大一點,就會發覺自己有運動到大腿那一塊
想請教到底快走的正確方式是如何呢?另外有時候會小跑步一段搭配快走
但是我實在不擅長跑步,很容易喘,可能是肺活量差,又容易腿痠
請問要增加有氧,以快走來運動是否有效?還是搭配跑步?
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