推 a1121210:鄭多燕蠻多訓練肌肉的動作 04/14 22:03
→ peggyotina:我個人之前也會那樣，現在沒有慢跑（有胖一點）改快走 04/14 22:07
→ peggyotina:膝蓋就沒有這樣了。 不一定是跑步的關係，但我膝蓋不好 04/14 22:08
→ peggyotina:是小時候體罰坐電梯（體罰名）後來膝蓋就那樣，慢跑以 04/14 22:08
→ peggyotina:更嚴重，現在比較好一點。給你參考。 加油喔！！ 04/14 22:09
→ vicvic609:(私) 想知道喜相逢是什麼壓? 04/14 23:05
→ flover:喜相逢=柳葉魚 04/14 23:12
推 vicvic609:哦哦~謝謝f大 04/14 23:48
→ steven211:膝蓋要小心喔 你不用跑這麼多圈吧 = =" 04/15 00:33
→ steven211:膝蓋有問題的情況 先休息幾天吧 跑8圈 一星期三天 04/15 00:34
→ steven211:身體也是要時間休息的 不要做"深"蹲.更傷膝..半蹲就好 04/15 00:35
→ steven211:一定要熱身...我覺得你跑的量真的太多了 = =" 04/15 00:37
→ haman2905:妳跟我之前還是學生時跑的圈數以及公里數很像，介意妳操 04/15 00:55
→ haman2905:場是繞圈的，而妳可以把12圈分兩半6圈順時鐘，6圈逆時鐘 04/15 00:56
→ haman2905:這樣對膝蓋的負荷也會少一些，還有運動前先熱身後伸展 04/15 00:56
推 lph:我覺得你吃的很不健康 又太油膩的感覺 早上無糖豆漿+五穀饅頭 04/15 01:04
→ lph:可以夾蛋 或加一顆蘋果 04/15 01:05
→ lph:中午怎麼能吃烤雞排呢 這種東西通常都是先油炸 再下去烤 04/15 01:05
→ lph:姑且不論你在減肥 28歲了請注意自己的健康 除非必要不要吃油 04/15 01:06
→ lph:炸的(我跟你同年 已經好幾年沒吃過油炸物)青菜請增量 04/15 01:07
→ lph:與其吃百頁豆腐 不如吃皮蛋豆腐那種嫩豆腐 另外不要吃湯餃 04/15 01:08
→ lph:改吃水餃(其實水餃的熱量也很高 而且蔬菜量根本就太少) 04/15 01:09
→ lph:千萬不要以為你水果吃得多 蔬菜就可以吃少一點 這是不正確的想 04/15 01:10
→ lph:法 而且水果熱量也不低(如果是甜的話) 請在上午吃水果 04/15 01:10
→ lph:還有請戒掉麵包 麵包裡面非常多油脂 連林杰樑醫師都不吃 04/15 01:12
→ lph:運動部分我沒有其他版友專業 但你可以再加仰臥起坐 04/15 01:12
→ lph:如果有預算 買台X-bike吧 但一定要先從飲食改 你改過來 04/15 01:13
→ lph:我覺得只要超過一個月 絕對瘦!! 04/15 01:13
推 teddy72:問一下85度C的五穀雜糧麵包油脂也多嗎?我都吃那當早餐。 04/15 07:54
推 beatryou:其實我懷疑麵包店如果都標熱量的話生意會變差很多.. 04/15 09:10
→ beatryou:去馬可先生這種專賣雜糧麵包的店看到熱量都會覺得很苦惱 04/15 09:11
→ beatryou:一餐吃500大卡的雜糧麵包都還有種很遺憾的感覺T_T 04/15 09:14
→ beatryou:對了原PO是飯後量的體脂嗎?如果是的話其實誤差很大 04/15 09:17
推 lph:只要是麵包糕點類 都有油脂 一定得要油脂才有辦法做 重點是 04/15 14:42
→ lph:市面上為求降低成本 會使用便宜較差的油脂跟酵母 一般麵包 04/15 14:42
→ lph:我都不吃 如果一定要買 我會買馬可先生 他強調不用反式脂肪 04/15 14:43
→ lph:也不用催熟的不良酵母 一次吃一片 另外加水果 基本上還好不過 04/15 14:43