推 reneeviolet:你可否自行下廚？若否，每日餐費預算約多少？ 04/14 23:37
設備不足 無法下廚
預算的部分是比較沒有限制
但一天下來現在約150-200左右
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/14 23:43)
推 Anderens:買個電鍋，自己煮會省很多。加上水果一天不會超過100元。 04/14 23:42
推 TllDA:你吃太少了 04/14 23:45
會嗎 @@
想說攝取熱量一天 1200-1600大卡左右
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/14 23:50)
推 TllDA:你光是基代就1600~1700 又每天運動 04/14 23:54
推 pw080325043:你一天喝多少水 學校有健身房嗎? 04/14 23:54
2400c.c.左右 好像只有體適能室的樣子
而且本人比較喜歡待在家
所以想說先看看有沒有辦法在家裡做到的為主這樣
不用在乎別人眼光 做完也可以馬上洗澡
推 power751124:吃太少.... 04/14 23:55
→ TllDA:而且你還想把晚餐的熱量再減半!! 你早餐只吃一個包子會飽嗎? 04/14 23:55
原本都沒再吃早餐的
但現在要做運動 怕會撐不住
所以有在吃早餐
而且很快就會吃中餐了
若會餓會加水果
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/15 00:03)
推 pw080325043:不要在意別人眼光 做就對了 04/15 00:05
→ pw080325043:天氣這麼熱 又有運動 加上你的體重2400太少了 04/15 00:06
說到這就想到
我做運動時 都會開冷氣或電扇
會流汗 但不會讓身體有黏TT的不舒服感
比較做得下去 但這樣會讓運動的效果降低嗎?
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/15 00:10)
→ trumpet6:水喝2400CC應該還不太夠，慢慢增加吧! 水果多吃一些~ 04/15 00:09
→ trumpet6:兩餐之間吃水果! 芭樂不錯! 早餐可以吃得更好，才有力氣! 04/15 00:09
推 pw080325043:我體重比你輕一些些 我夏天大概4~5000cc 04/15 00:11
→ pw080325043:你騎X-BIKE阻力多少 速度多少 04/15 00:12
水很貴的說 =口=
雲林的水之前新聞說有鋁
現在都買整箱瓶裝水 ><
X-bike 之前阻力踩3 現在改4 應該不會再往上調了
速度的話盡量維持在30左右
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/15 00:17)
推 zack0428:減肥跟流多少汗沒有關係，跟心跳才有關係 04/15 00:15
謝謝 了解!
→ steven211:慢慢減少自己的食量吧 不要讓自己每次都吃到"撐" 04/15 00:23
→ steven211:看能不能找到 花費低的游泳池 去游一下吧 04/15 00:23
推 pw080325043:他已經吃不多了 你還要他減少食量 04/15 00:24
→ steven211:我也是沒錢 就做仰臥起坐 伏地挺身 半蹲起立 啞鈴 04/15 00:24
→ steven211:我只是建議他 只吃七分飽就好 不要吃到"撐" 04/15 00:25
我看我也先從仰臥起坐伏地挺身開始好了
之後再看要不要買啞鈴
重量要多少 和要舉多少個 真的是一點概念都沒有
真糟糕 ><
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/15 00:27)
→ steven211:運動的量 自己定小目標 養成習慣 慢慢增強耐力 04/15 00:25
推 kkowai:我建議你 水可以買個大桶 去裝那種投幣地下水回來煮.. 04/15 00:26
→ steven211:我之前在學校 有看過同學帶大瓶裝桶 去學校裝水回家 04/15 00:26
→ kkowai:一桶2L 大概10塊 買個小的燒水瓶就可以用了 別再買瓶裝水 04/15 00:27
→ steven211:他都晚上去學校裝免錢的 飲水機的水回家 04/15 00:27
→ kkowai:學校裝也可以啦 只是那種飲水機要裝很慢 也要有點恥力XD 04/15 00:27
水的部分等我現在已經買的部分喝完
會考慮大家推薦的方式試試看 感謝大家~
→ steven211:運動量 慢慢加就好 有心持續一直努力最重要 04/15 00:28
推 pw080325043:速度可以在慢慢加上去 心跳盡量跳到130 04/15 00:28
→ pw080325043:水 我都買20公升桶子 加水站買水 04/15 00:28
→ steven211:不然就小七賣超大罐寶特瓶 藏三個在背包裡 裝完回家 04/15 00:29
→ daycat:我有去過虎科健身房晃過,那裏會很貴嘛? 04/15 00:29
→ steven211:有的學校 會有健身房 重訓室 你可能要找一下 04/15 00:30
老實說我都不知道我們學校有沒有健身房
而且是否開放給大家用也不是很清楚 @@
若可以的話 應該是不會太貴
→ pw080325043:不然一天4~5000cc 買瓶裝水喝一天水費就破百了 04/15 00:30
→ steven211:加油 希望你可以減到7X~6X 這樣子對你比較健康 04/15 00:30
恩恩 我的目標也是設在那邊
要拚上一段時間吧 冏
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/15 00:37)
→ daycat:雲科健身房照片看起來也不差,學生要進去應該比較容易吧. 04/15 00:33
→ daycat:在雲林的還有環球,看介紹是有健身房,還有漏哪間學校嘛? 04/15 00:37
沒有了 雲林就這三間 XD
→ masterenfant:是說，你的熱量攝取給我，我都還會嫌不夠反而變胖 04/15 00:38
→ masterenfant:你還要減少量喔@@ ..... 04/15 00:39
→ masterenfant:我最近的目標是不要讓自己餓到耶 @@ 04/15 00:40
想說分成 想要吃 或需要吃 的
想要吃的就不吃了
只吃需要吃的 ><
→ steven211:眼光放遠一點 不要拼過頭 結果弄受傷 那樣更不值得 04/15 00:40
→ giwdul3883:鋁...鋁在地表中很多很多 怎樣都躲不過喔XD 04/15 00:41
→ steven211:啞鈴也很貴 = =" 也有人拿裝沙或水的大寶特瓶當免錢啞鈴 04/15 00:42
→ steven211:你真的要買 可以買一個4~6kg 你自己去拿看看 04/15 00:43
→ steven211:看哪個重量比較適合你 不要過重到讓你受傷 04/15 00:44
推 pw080325043:要買就買組合式的 隨時能調重量 不要買固定的 04/15 00:45
→ steven211:啞鈴 有各種舉法 讓你練到手臂的各種肌肉 04/15 00:45
→ steven211:一個動作你舉8~12下 當1組 建議做到1~3組 慢慢來吧 04/15 00:46
感覺要再加啞鈴的時間
一天要花上不少時間在這部份呢@@
先拿水瓶用好了
到時候先去試探一下牌子和價錢再來下手好了
※ 編輯: GA7 來自: 111.253.221.242 (04/15 00:49)
推 beatryou:依你的體能 用自己身體重量的重訓應該就很夠了吧.. 04/15 00:47
→ daycat:其實體重過重,連自己身體的重量來負荷都嫌過分...(遠目) 04/15 00:48
→ daycat:健身房的好處是,能依個人條件調整負荷,門檻反而低,就"便利" 04/15 00:50
→ steven211:還記得 去買啞鈴 才知道 原來一個這麼貴 = =" 04/15 00:50
→ steven211:你可以先跪著 做伏地挺身看看 這樣負擔似乎比較小 04/15 00:51
→ daycat:學校健身房收費通常都不會太誇張,一年一兩千應該是極限了.. 04/15 00:51
→ daycat:有很多學校可能都還是免費的,像嘉大民雄校區... 04/15 00:52
→ masterenfant:關於BMR那邊，要不要先去找一下我的文章（嗨我是苦主 04/15 00:53
→ masterenfant:你的BMR都快2000了，不吃到2xxxx不對吧～ 04/15 00:55
推 beatryou:啞鈴可以不只是練手臂..但是套句「你的腰圍管理手冊」的 04/15 00:59
→ beatryou:話..當你要減肥時,誰會在意無關緊要的二頭肌呢?專注在你 04/15 01:00
→ beatryou:的胸腹背臀腿等大肌群比較實在~ 04/15 01:00
→ steven211:黑阿 XD 我想想也是 我練啞鈴 是因為我要打球 = =" 04/15 01:10
→ steven211:我只好說服自己 啞鈴可以幫助他做伏地挺身更順利= =" 04/15 01:11
→ phoenix1:master大的2xxxx多打一個叉 害我愣了好久 04/15 04:00
→ ipman1990:原PO加油喔!! 04/15 07:42
→ masterenfant:耶真的耶～對不起.... 04/15 08:32
推 HarryYu:一般來說好像都是手瘦最快..... 04/15 10:00
→ cosy:我手瘦很慢 臉瘦最快... 04/15 12:59
→ cuteonion:有學校資源可用就盡量用,裝水,運動都很好,1天喝2400的水 04/15 15:50
→ cuteonion:好少(以我自身水桶的觀點來看) 04/15 15:51
推 livestone:持之以恆的運動 是你的問題的解法，至於食量，真的有少 04/15 21:07