Re: [問題] X-BIKE

[reneeviolet (氣度決定高度)]

※ 引述《a00199bcd (落葉~小楓~*)》之銘言：
: 上次小弟記得
: 有看過X-BIKE 阻力和膝蓋問題
: 因為膝蓋有些不舒服
: 因為一直以來以高阻力低轉速騎
: 低阻力高轉速有差別

  中低阻力＋高轉速

: 哪種不傷膝蓋

  關於姿勢.....

  通常人體在騎車或使用健身車時，由於膝關節的髕骨和股骨關節面處於一種特殊
  的應力狀態，若長時間過度訓練或人車位置有問題時，易造成膝部的慢性損傷，
  如髕骨軟化症、髕腱末端問題、膝關節滑囊炎..等。

    阻力愈大  => 雖轉速較低 => 但髕骨關節受力也增大 => 易造成膝痛
    踩踏內外八=> 改變髕骨活動方向 => 加重關節面負擔 => 易造成膝痛
    座椅過低  => 踩踏要用力 => 膝關節易過度彎曲 => 髕骨關節易磨損
   （坐墊高度調整以任1腿膝關節角度約156～168°間為最恰當）

  詳情請參詳精華區：z-19-8-5-4. ◆ 自行車/健身車/飛輪-平易近人

: 還有  心跳數 是一開始就要 120~150
: 還是可以慢慢上去有達到就好?

  你可以前面慢慢騎約5~10分鐘，當作熱開手腳...

  接下來的主運動時間（約30~60分鐘）就儘量維持在０.６Ａ～０.８Ａ

　Ａ＝206.9－0.67*年齡

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          我好尬意你  ★   ◥║ ＊  
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推 axlxixcxixa:推~
推 a00199bcd:謝謝版娘
推 a00199bcd:請問版娘，角度是最大角度還是最小角度
   最大夾角，因為再大下去...180°就打直了...＞180°就...折了...囧
推 lynn90628:是不是我只要讓心跳落於這個區間，腳踏車或跑步對減脂
→ lynn90628:的效果都一樣？
   基本上是，實際上不見得；跑步動到的肌群跟卡打掐不太一樣，也較全面性。
推 l6548235:謝謝版娘
推 vuvuilove:推~我前三天每踩膝蓋必痛[有暖身] 之後才發現是膝蓋往外
→ vuvuilove:姿勢不對 之後我就穿著長褲 輕靠著他中間那一根去踩
→ vuvuilove:就好很多了^^  如果膝蓋會痛 可以試試看
推 lin12sinon:那請問版娘，那腳要在踏板的哪個位子嗎?
→ tinabjqs:這兩天買了x-bike，這設計好像沒辦法讓腳在這個角度耶
   1、本篇回文僅能提供使用通則。

   2、受限於使用者的身材、高度、腿型（如內外旋、O或X型腿、....等）、訓練強度
      、姿勢、椅墊高度調整....等，只能說，使用這種市面上價格相對低廉但不見得
      合乎人體工學的健身器材時，多花點時間調整到最適合自己的使用位置比較好，
      至於該如何調整，請參考以下三篇精華區文章。
      z-19-8-5-4-4. ◇ Re: [問題] 騎健身車膝蓋痛
      z-19-8-5-4-8. ◇ Re: [問題] 騎腳踏車的正確姿勢（膝蓋痛）
      z-19-8-5-4-10.◇ Re: [問題] 第一次騎小摺 膝蓋上方的位置很痛
※ 編輯: reneeviolet     來自: 114.43.210.164       (04/17 13:07)
推 tinabjqs:好的！謝謝版娘~~
推 sologuitar25:請問屁股會痛是正常的嗎...
推 bt011086:折了XDD 屁屁要夾緊才不會痛痛啊~~~