→ steven211:仰臥起坐瘦肚肚 拿裝水寶特瓶在脖子後面上下舉瘦手臂 04/17 01:24
→ steven211:我朋友現在吃的比較清淡 量也比較少 有時中午吃水果代替 04/17 01:24
→ steven211:她說她從55瘦到49 你也可以有空去游泳 04/17 01:26
感謝大大的回覆 但是以前有試過清淡少吃 確實會瘦 但是會很難過 @@
而且只要一多吃ㄧ點馬上就會胖回來 @@
開始有在這個版後 對於吃 還是覺得善待自己 光吃水果太痛苦了...
至於游泳 因為皮膚很敏感 所以能少去就盡量少去 Q_Q
推 pppking:加油 想減肥當然要安排時間運動運動 一週跑個二、三次二十 04/17 01:45
→ pppking:次 運動量相當的少 買些器材回家吧 X-BIKE 瑜珈墊 在家就 04/17 01:46
→ pppking:鐘@@ 假日也別浪費掉 去學校的操場跟大家一起動動^^ 04/17 01:50
等一下會來研究一下 X-BIKE 之前逛板上就有看大家都在推薦 但是還沒去研究 XD
推 lesfu:比我高五公分，體重差不多，我體脂22%...努力養成運動習慣 04/17 01:52
我看到您的分享了 好正點 Q_Q 我也要努力了! XD
→ w7295w:看起來體脂沒那麼高捏.有氧就會對你有很大的幫助 04/17 01:53
所以跑步要在久一點這樣 @@?
或是買台X-BIKE XD
推 lesfu:飲食少油少鹽，素食和自助餐其實很油，過個水吧！ 04/17 01:55
我好不容易找到一間 比較不油也不鹹的素食 我會再過個水看看的 謝謝 ^^
推 apley:晚上不吃飯還會更大隻... 04/17 02:16
報告是 ! 我晚上會加減吃個幾口的 XD!
推 monica0812:仰臥起坐只會雕塑不會瘦肚子，有氧瘦全身，多慢跑吧 04/17 06:06
→ monica0812:三餐正常均衡吃（置底多看），少吃只會變脂肪溜溜球。 04/17 06:08
好的! 本來想說白天有吃到澱粉 晚上少一點看看 XD
確實以前只要少吃就輕 一吃多點就回來了 XD
推 zxcvb1219:一樓.... 04/17 07:34
→ power751124:1樓你確定? 04/17 07:36
→ bboyallcome:1樓.... 04/17 08:48
推 edina:早餐很糟 晚餐也是 04/17 08:49
→ edina:不過你體脂是不是量錯啊 我跟你一樣高 35%的時候比你肥多了 04/17 08:51
早餐 我已經捨棄高油的煎餃類 高油類了 目前還在想還有什麼可以吃 orz
至於晚餐 這是我沒辦法抗拒的因素...所以才會只選擇吃菜 少油一點的東西..
我的體脂三年前開始就都用同一台 那時候24% 之後開刀 在加上晚上回家吃飯後
開始進化到35 @@ 但是我下次有去康是美的話 我會請他幫我量看看 謝謝您^^
推 ashin1069:一樓要馬不是叫人家少吃要馬就亂教 ~_~ 04/17 09:13
推 pig726:千萬不要把一樓的話當真......... 04/17 09:19
推 zack0428:感覺體脂沒那麼高，換台量量看，還有一樓不要亂教 04/17 09:23
好的! 我會去換一台量看看的! 不然看到35真的很汗顏 冏
→ nedswans:1樓不要亂教! 04/17 10:17
→ clst:我看不懂1樓在講什麼 04/17 10:27
→ steven211:你以為我不想叫她去跑步喔 = = 樓主就沒什麼時間去跑阿 04/17 10:47
還是很謝謝你 我確實沒什麼時間跑步 但是中餐只吃水果我會餓死 XDD
→ Brightheat:1F別丟人現眼 04/17 10:48
→ onexgear:但是第一句話... 仰臥起坐不會減脂，除非連做20-30分鐘 04/17 10:50
推 zack0428:寶特瓶裝水上下舉手臂也不會瘦手臂，中午吃水果代替也是 04/17 10:51
但是會不會比較結實呢?
→ steven211:不懂 我只是講出我朋友瘦的方式 就叫丟人現眼? 04/17 10:52
我想是因為你朋友的方式 不適合這個版的宗旨 QQ
如果我今天只想少吃減肥 而不是運動的話 我就不會來這裡了 XD
但是還是很謝謝您的建議 ^^
→ zack0428:錯的。 04/17 10:52
推 power751124:瘦=/=健康，注意本版宗旨，不過推文有點流於情緒了 04/17 10:54
→ steven211:仰臥起坐 可以修肚子線條 啞鈴後抬我手臂也有練的更緊實 04/17 10:58
→ daycat: 你喜歡LINDA這一型的啊~~!! 04/17 10:58
推 ashin1069:如果想教人又不想負責任那只是更糟糕而已 04/17 10:59
→ steven211:= = 不是很喜歡 唉 04/17 10:59
→ monica0812:減重=/=減肥，55到49不見得是脂肪少了，可能是減到LBM 04/17 10:59
→ ashin1069:網址裡那種方式是能瘦哪裡 orz 真會凹 04/17 10:59
→ steven211:我只是建議她一些 每天多少做一些 的運動 怕他沒時間 04/17 11:00
→ steven211:建議覺得做了有效的運動 叫作 不負責任 謝謝 我受教了 04/17 11:01
不好意思 QQ 讓您心情不好了 我知道您很用心在敎我
有些運動我想應該多少還是會有緊緻結實的效果的 謝謝您 ^^
→ monica0812:仰臥起坐肚子緊實是真的，但不有氧消脂，肌肉也看不到 04/17 11:03
推 ashin1069:完全不曉得自己錯在哪真可怕 =_= 算了 04/17 11:04
推 zack0428:建議"覺得"做了有效的動作。根據在哪？ 那個網址嗎？ 04/17 11:04
→ zack0428:網址裡面瘦手臂 Tip1.最後一段真是害人不淺 04/17 11:05
→ steven211:我自己有拿啞鈴再舉 手臂變的更緊實 04/17 11:05
→ steven211:你們自己去上網查 瘦手臂吧 這麼喜歡跟人筆戰嗎 ~"~ 04/17 11:06
→ monica0812:( Д`)y━･~~ 等等可能又被批一言堂，唉 04/17 11:06
→ steven211:你們比較厲害 比較專業 可以了吧 = = 04/17 11:07
推 ashin1069:自己亂教還在那邊放大絕 真是顆顆顆 04/17 11:07
推 power751124:steven211大，如果有興趣的話，詳見置底文和精華區 04/17 11:08
→ steven211:難道他那動作沒用嗎 ? 是錯的嗎? 可我真的有再做也有效 04/17 11:08
→ ashin1069:說真的也不全然是你的問題 很多媒體的確就這麼教 04/17 11:08
→ ashin1069:但那種運動不會消脂 只是會讓你有運動的假錯覺而已 04/17 11:09
→ ashin1069:掉體重只是因為吃太少 跟運動內容一點關係都沒有 04/17 11:09
→ steven211:我是因為看過朋友拿啞鈴再練那邊才跟著練的 也滿有效= = 04/17 11:10
→ ashin1069:( ′-`)y-～ 好啦 算了 隨便你 04/17 11:11
→ steven211:我只是怕 對方沒那麼多時間運動...所以才會說清淡少吃 04/17 11:11
→ steven211:瘦手臂 也是拿啞鈴再練 難道我要叫女生也拿4kg在那舉嗎 04/17 11:12
→ hereafter:4kg我其實可以...重點是循序漸進，從輕的開始 04/17 11:14
→ hereafter:市面上輕的啞鈴有2 3公斤的 04/17 11:15
推 power751124:姑且不說做哪瘦哪這個迷思，畢竟有動就有救，只不過是 04/17 11:16
→ power751124:效率問題，消脂最有效率的方法還是以有氧為主 04/17 11:17
→ power751124:但中午換水果我就不能認同了，營養均衡絕對是重要的 04/17 11:17
→ power751124:營養不足，造成減肥平原效應，甚至傷害身體，這是大家 04/17 11:18
→ steven211:恩 我知道營養均衡重要 所以我才說"有時" = = 04/17 11:19
→ power751124:再給建議時都不樂見的，所以推文還是稍微斟酌一下較好 04/17 11:19
→ power751124:定時定量也很重要喔^^...不是有時的問題 04/17 11:20
謝謝各位大大的回應 我會三餐給他盡量均衡吃的 QQ
是說 我菜單 我的早餐不知道還有其他更好的選擇嗎 QQ?
我已經把煎餃類的 都捨棄了說 XD
推 reneeviolet:推文請保持理性，謝謝！ 04/17 11:25
謝謝版大 QQ 抱歉..
※ 編輯: Xmobo 來自: 61.60.32.82 (04/17 12:46)
推 monica0812:早餐感覺還ok呀！甜滋滋的豆漿不太好，換超商無糖豆漿? 04/17 12:57
→ monica0812:火腿醃製品不要常吃就是了。有氧儘量30-40分3-4天 04/17 13:00
→ monica0812:有時間也可以考慮重訓。我自己是都吃到基代x1.3 04/17 13:02
→ monica0812:運動多消耗的也都被我吃掉了哈哈，有時候吃到x1.55 04/17 13:03
推 tinabjqs:早餐我也覺得ok，蛋餅拿掉~~豆漿改不加糖的清漿就好囉 04/17 13:03
→ monica0812:但也是平均一個月一公斤脂肪這樣瘦，雖然慢但比較不會 04/17 13:04
→ monica0812:心情不好暴飲暴食 04/17 13:05
推 packing33:我覺得義美的豆漿會比一般早餐店的豆漿好 04/17 13:25
→ Xmobo:我心情不好也會暴飲暴食耶XD (揍飛 那我買些豆漿來囤好了XD 04/17 13:52
→ Xmobo:一方面 跑步時間 我盡量拉長 在找些器材來飯後運動吧 謝謝^^ 04/17 13:53
推 ththth:我覺得體重還好 但體脂應該有3x%沒量錯吧? 04/17 14:07
→ ththth:原po一起運動減脂吧!! x-bike、鄭多燕、比利大叔、慢跑 04/17 14:09
→ Xmobo:我是還沒去重新量,但是去年體檢醫院量很像也是34左右... 04/17 16:03
→ Xmobo:量前我就有先跟護士打趣說 我體脂超高的 她還不信 看到後 04/17 16:04
→ Xmobo:他跟我說 但是妳腰圍標準代表脂肪都在該在的地方..是這樣嗎. 04/17 16:05
推 beatryou:之前看電視上長庚醫院一個有名的毒物科醫生說 加工肉品 04/17 18:28
→ beatryou:像是香腸火腿培根裡面都有致癌物 有研究說小朋友一個禮拜 04/17 18:29
→ beatryou:只要吃"一次" XXX的機率(不好的)就會大增..最好少吃 04/17 18:30
推 beatryou:建議妳假日跟平常的起床時間不要差超過兩小時~會破壞生理 04/17 18:34
→ beatryou:時鐘 造成慢性疲勞 04/17 18:34
→ beatryou:疲勞的時候 身體難徹底休息 要運動 健康減肥 又更難了~ 04/17 18:36
→ HarryYu:生理時鐘只要破壞一天就好難調整回來 04/17 19:19
→ HarryYu:一周前熬夜看比賽半夜3點多才睡.到現在才勉強可以12點睡著 04/17 19:20
→ Xmobo:好的!我也會開始修正我的睡眠習慣 QQ 謝謝各位大大的意見!! 04/17 22:04
推 bluewinds:要不要換台量量看？我以前在家空腹量也是35~隔天去康是 04/17 22:15
→ bluewinds:美量（也是空腹 同一時間）變成28~~後來我就很少量家裡 04/17 22:16
→ bluewinds:的XD 頂多是看比較值 04/17 22:16
→ ann168244:還是要有運動的習慣，我的早餐都吃超好，油的放早餐吃 04/18 10:17
→ ann168244:午晚餐我就會節制。164/52 體脂23 但最重要還是運動... 04/18 10:18
→ Xmobo:我的三餐要來好好規劃一下了 XDD!! 04/18 16:13
※ 編輯: Xmobo 來自: 61.60.32.82 (06/04 15:47)
※ 編輯: Xmobo 來自: 114.39.51.29 (02/05 01:28)
※ 編輯: Xmobo 來自: 114.39.51.29 (02/05 01:33)