推 peterwu4:小腿前側只有骨頭，沒有肉 你的走法大量用到速肌，基本上 04/19 21:34
推 peterwu4:跟快跑、短跑的效果類似，基礎不好的話，很容易就累了， 04/19 21:36
→ peterwu4:或是出現你形容的不適症狀 建議你在版上打個"慢慢跑"的 04/19 21:38
→ peterwu4:keyword，把影片找出來看一下 04/19 21:39
→ daycat:前側有脛前哪,那也是得伸展的肌群之一... 04/19 21:56
推 reneeviolet:應該是沒啥運動+前熱伸+姿勢有誤+後收操=你目前的狀況 04/19 21:58
推 pw080325043:運動本來就會酸 你又是破百 平時沒在運動的身體 04/19 22:04
→ power751124:直接就綁護膝，肌肉相應無法成長，不是更容易受傷？ 04/19 22:18
→ power751124:我建議你就先別這麼快了，慢點以肌力成長為主 04/19 22:19
→ power751124:如果能游泳，我覺得現階段是比較好的選擇 04/19 22:20
→ HarryYu:說真的剛開始運動會鐵腿,主要都是熱身+伸展做的不夠 04/19 23:07
→ HarryYu:我之前也是體重近百,熱身+伸展我大約花30分以上 04/19 23:09
→ HarryYu:做完以後會全身就出不少汗了 04/19 23:10
→ guavataro:我都用大步伐 類似閱兵那種 手擺平 盡量快 04/20 00:01
→ guavataro:真的是一下就鐵腿 我護膝是用魔鬼粘的那種 04/20 00:01
→ guavataro:綁護膝原因 是體重太重 行進間可保護膝蓋 04/20 00:05
→ steven211:先飲食加游泳 瘦下來再慢慢加上去吧 04/20 01:58
→ steven211:護具 不要綁太緊 不舒服你就先停下來吧 04/20 01:59
推 noise:先戒宵夜 維持基代 用走路速度繞60分就好 應該蠻好減的 04/20 09:28
→ noise:開頭那一成的體重 不難減 後面開始才是挑戰 04/20 09:29
推 cct1220:你慢慢運動訓練腳步的肌肉...3/12號時我也是101.5kg.. 04/20 09:46
推 cct1220:我一開始先快走半個小時...之後慢慢加運動量... 04/20 09:48
→ cct1220:現在我已經習慣每天運動了....一個多月瘦了十幾公斤... 04/20 09:50
→ cct1220:重點是要持之以恆喔....每天早上想著死胖子..該起來運動了 04/20 09:51
→ twentyeight:感覺好多人因為國考發胖...我是想問這樣值得嗎 04/23 13:37
推 masterenfant:其實我不想要講什麼，但是國考跟胖沒有絕對關係吧 04/23 21:05
→ masterenfant:純粹回樓上而已啦 ^^" 應該有其他原因 04/23 21:06
推 qmaper:發胖要怪自己....XDXD 04/24 01:09