→ demon616:練壯 你需要的是健身 04/21 15:57
→ epili:可喝可不喝,但練壯通常需要以年為單位起跳,半年一年之類的 04/21 16:06
→ epili:等效果出來你已經退伍了 04/21 16:07
→ epili:乳清比較適合重訓後喝,伏地挺身操暴後可以喝,但跑步打桌球比 04/21 16:09
→ epili:較偏有氧,喝了沒啥效果 04/21 16:10
→ epili:你現在的訓練如果要喝乳清,喝低熱量就好,不需要買到增重 04/21 16:11
推 reneeviolet:不同兵種的操課不同 不過一般基地器材也沒啥好期待的 04/21 16:13
→ reneeviolet:有空可參考置底倒數第2篇 [知識] 省錢阻力訓練法 04/21 16:14
推 AI22710512:3000公尺12分也太快了..好厲害 04/21 19:34
推 power751124:打爆一群志願役了... 04/21 19:35
推 giunrz:這個數據好像以前學弟 是在台中唸書的嗎 哈 04/21 20:20
→ daycat:扛50機槍蹲舉(無誤) 04/21 20:36
推 qmaper:打桌球體能不用到很強很強吧 04/21 20:47
→ wanturlove:桌球選手級的話也是很要求體能的 04/21 20:52
→ wanturlove:教練有心操的話 大慨15分就沒什麼力了 04/21 20:53
→ wanturlove:有那麼一點點重訓的感覺 04/21 20:54
→ wanturlove:另外我的目標是不要那麼瘦 沒有要很精壯 04/21 20:54
→ wanturlove:因為這樣會降低協調性 04/21 20:55
→ wanturlove:我是台南人 04/21 20:55
→ daycat:協調性是要自己再訓練來的,跟你壯不壯沒什麼關係. 04/21 20:57
→ daycat:整天泡肌力訓練卻不發展其他功能性訓練,協調性當然會變差 04/21 20:58
→ daycat:這就跟都不動一樣,放著爛,協調性本來就會變差. 04/21 20:58
→ daycat:桌球需要快速的移動能力,下半身的爆發力倒是很重要 04/21 21:00
→ daycat:怎樣增強下肢的爆發力,你應該自己就有個譜了吧? 04/21 21:00
推 freesmile:開始狂練重訓 要多吃蛋白質 去請教教練讓你在短時間變 04/22 12:34
→ freesmile:壯~~你要有信心 但是走對的路 重訓 04/22 12:34
→ kobe333:3000公尺12分已經完封我們連上的所有長官了... 04/22 12:34
推 freesmile:認真的話其實一個月就能有很大的進步囉 我是持樂觀態度 04/22 12:36
→ freesmile:因為我是弱雞女生也是在短時間內操重訓的 會進步的拉 04/22 12:37
推 physiology27:練蹲下起立 加強四頭 04/22 22:46
→ lingray:3千12分不算慢 但也沒多快啊 04/23 04:47
→ lingray:不要那麼瘦 沒有要很精壯 會降低協調性 所以你到底要?... 04/23 04:49
→ lingray:伏地挺身、仰臥起坐就是每天多練吧 技巧只能幫你多做一點 04/23 04:50
→ lingray:而已 建議用履帶式訓練 不要一次吐體能吐到爆 多做幾組 04/23 04:50
→ lingray:也可以考慮負重做伏地挺身跟仰臥起坐 要避免受傷不要勉強 04/23 04:52
→ lingray:另外你的目標到底是？精壯還是粗壯？協調性會差應該是粗壯 04/23 04:53
→ lingray:吧 我還沒看過有人能被稱精壯協調性會差的 04/23 04:54
→ power751124:我覺得協調性是練出來的,跟精壯,粗壯有關係嗎? 04/23 08:13