[討論] 請教背痛問題，位置在彎腰時彎最大的位置

[DChaos (曼珠沙華)]

請教各位我的背痛問題

個人身體資料:
年齡  30歲
身高 178cm
體重  74kg
體脂  20%

痛的位置約在彎腰時彎最大的那一節脊椎附近
不是二條背肌肉，而是幾乎在那個點附近
目前是輕微，彎腰或動到脊椎時才會有輕微痛感
約五天前發現，目前沒有特別加重或是減輕的感覺。

敝人是上班幾乎是坐著的工程師。

平常的運動方式:
每周約3次重訓，每次都五個部位各做三組
不做仰臥起坐，核心肌部分幾乎只做平板式

每周約3~4次慢跑, 踏步機, 跑步機快走交替
每次持續40分鐘

重訓部份約做了半年以上
心肺運動約二個月內才開始


其中，由於我還沒買慢跑鞋，只是一般運動鞋
二周前覺得慢跑震動太大背肌及腳跟不舒服
那之後就再也沒慢跑過了，以其他方式代替

這陣子才發現背痛
為了防止動到它XD
特別讓自己腰背都挺直
結果平常不常出力的部分現在都好痠痛XD

希望有經驗的人可以教我該怎麼處理  XD
謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.163.192
推 reneeviolet:椎間盤問題？請去掛骨科或復建科照個X光吧
→ daycat:不要養成彎腰的習慣,該做的是轉動髖關節與膝關節等等...
→ cleansing010:試試看拉開小腿  也就是拉阿肌李斯腱
→ TRYING:我個人有椎弓斷裂的問題 照了N次X光 結論只有兩個
→ TRYING:1開刀  2多休息 不要久坐久站 熱敷 訓練核心肌群...
推 beatryou:核心做太少?
謝謝各位的意見
我觀察幾天後再去看醫生~
:P
※ 編輯: DChaos          來自: 1.169.163.192        (04/24 08:48)
推 yuaniming:我深受下背部疼痛困擾，看醫生也持續做熱敷低周波治療
→ yuaniming:結論就是我疏忽了核心肌群的鍛鍊，所以我的肉體跟不上我
→ yuaniming:奔跑的靈魂，所以就受傷了....
→ yuaniming:應該是說~不僅單純核心，每一肌群都應該妥善鍛鍊到