→ masterenfant:休息......... 04/25 10:39
推 halulu:先休息吧~ 04/25 10:42
→ frans329:老實說，我很怕又要從頭訓練起，好不容易跑了兩個月，體 04/25 10:56
→ frans329:力才慢慢訓練起來。但是好像還是增加太快了、太急躁了> < 04/25 10:57
推 masterenfant:怎麼說呢，會痛，就表示身體在跟你抗議。 04/25 11:00
→ masterenfant:因為你的體重，所以跑步對你的關節帶來的負荷會很大 04/25 11:02
→ masterenfant:試著休息一週看看，如果有好轉，就表示你的量太大了 04/25 11:02
→ masterenfant:或強度太強了，請減少。 04/25 11:03
→ masterenfant:維持身體健康（包括關節）是一輩子的事情，不用急於 04/25 11:04
→ masterenfant:現在。 如果降低強度/時間只是延長你達到目標的時間 04/25 11:05
→ masterenfant:但可以換來比較健康的關節，那我願意。 04/25 11:05
→ masterenfant:科技再進步，人工的總沒天然的好。 04/25 11:06
推 masterenfant:至於休息一週你擔心會不會對你的體能造成影響，我只 04/25 11:17
→ masterenfant:能說，一定會，但是不會造成太大的困難，但是這個部 04/25 11:17
→ masterenfant:分要你自己決定囉～ 04/25 11:18
推 HarryYu:先休息一陣子,如果有適合的地方,少跑一半換成爬樓梯 04/25 11:23
→ HarryYu:對腳踝跟膝蓋的負擔會小一點 04/25 11:24
→ frans329:是指我如果只跑半小時，我就可以爬半小時樓梯嗎？不過我 04/25 11:45
→ frans329:家只有四樓耶!勢必要上上下下，這樣會不會反而不好？ 04/25 11:46
推 masterenfant:其實我還蠻想推薦你滑步機的....不過這要去健身房 04/25 11:48
→ masterenfant:不過無論如何，都還是建議你先休息一陣子再說。 04/25 11:49
→ frans329:thanks anyway^^ 04/25 13:37
推 HarryYu:最好是大樓樓梯.上樓用爬的,下樓搭電梯 04/25 14:41
→ HarryYu:如果找沒有的話,下樓用側走or倒退的方式,不過小心別跌倒了 04/25 14:42
推 Fermat56:休息+跑得速度再慢一點是看看 04/25 15:04
推 chunliz:跑步姿勢的問題也有可能.... 04/25 20:59
→ frans329:我跑時腳步沒有抬很高，步伐也很小(約走路)，有時還會感 04/26 08:55
→ frans329:覺要停下來了，再讓身體前傾，步伐跑起來，繼續保持動力 04/26 08:57
※ 編輯: frans329 來自: 114.41.175.253 (04/26 08:59)
→ Fermat56:姿勢跑法? 04/26 11:04
→ HarryYu:我對跑步沒什麼研究,不過身體前傾對膝蓋的負擔比較大吧? 04/26 12:04
→ frans329:身體直挺，雙手微幅擺動約20度，前步約連後步，約散步的 04/26 13:39
→ frans329:的步伐！ ... 有人看懂嗎？^^| 04/26 13:40
→ frans329:會身體前傾是因為動力快停了，可見跑的多慢，要前傾才不 04/26 13:42
→ frans329:會停下來啦！ 04/26 13:43