[閒聊] 身體有些狀況請教

[lupa (lupa)]

近來跑步的速度跟時間都有明顯的進步, 還滿開心的

可是另一方面, 身體卻也出現了一些小狀況, 有點讓人擔憂

情況大致如下:

1. 喉嚨到鎖骨中下方一帶有阻塞感, 偶爾會有輕微想吐的感覺
   一開始以為是消化不良/脹氣, 但有時候空腹也會這樣 囧
   (飲食部份沒有什麼改變, 只有少量多餐執行地更徹底一些)

2. 跑步強度漸增之後, 腿容易有僵硬感, 特別是膝蓋附近
   另外膝關節和踝關節轉動時也常會有聲音
   (還沒有開始跑步前不會這樣)

   感覺自己練跑步和重訓練腿會有衝突, 這是正常的嗎? 又該如何安排呢?
   (但是很多文章都提到練股四頭可以強化膝蓋啊QQ 我也不想放棄其中任何一項)

3. 承2. 上週練蹲舉的時候, 還在熱身組就爆掉了orz
   左膝上面外側突然感到不適, 就不敢再做了

   現在的話是平常沒問題, 也可以正常跑步
   但只要蹲到一個角度(大腿和地面接近平行)
   就會感覺左膝附近的肌肉很緊繃, 還不到痛的地步就是了
   這樣是拉傷嗎?


有人遇過類似情況或是知道可能的原因和改善方法, 可以分享嗎?

我是否該去看胃腸科/復健科?


補充數據:
跑步約一個多月, 起初3k/30min, 目前6k/40~45min
重訓到現在約七個月, 蹲舉大概都做50kg(含槓) 8~10下/6~8組
一週的訓練循環是 背-跑-腿-跑-胸-跑

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.217.236
→ power751124:外側？ITBFS?記得勤拉筋(尤其是髂脛束)喔
→ power751124:有時間可以去看看復健科，醫生也會提點你伸展方式
→ power751124:當然你也可以買書-伸展聖經不錯
→ lupa:謝謝^^ 我想還是休息幾天好了
推 beatryou:拿網球滾一滾髂脛束看看會不會好一點?
推 reneeviolet:1.火燒心請看胃腸科  2.熱身不夠  3.同1樓
→ reneeviolet:你的少量多餐是怎麼個少量法？流質的比例是不是很高？
→ lupa:三餐都是固體食物, 通常是早餐土司夾蛋, 午晚餐飯+菜+肉
→ lupa:兩餐之間吃水果or牛奶or果汁, 偶爾會吃點心(綠豆湯之類的)
→ chunliz:年齡身高體重?
謝謝大家, 我決定乖乖去看醫生囉~
以後也會延長熱身跟伸展的時間

不過還是想問一下..

1. 喝流質食物會比較容易導致胃食道逆流嗎?
   (過去都沒有這樣的經驗 Q_Q)

2. 我的身高158 體重61 年齡33.. 請問這跟我的問題有什麼關係嗎?
※ 編輯: lupa            來自: 220.134.217.236      (04/26 14:52)
→ reneeviolet:胃食道逆流(火燒心)，顧名思義就是胃酸從胃向食道反流
→ reneeviolet:可能原因為運動前進食較多的醣類，剛好運動中身體位置
→ reneeviolet:的改變，如上半身左或右側傾、上下震顛等，使食道與胃
→ reneeviolet:連接的角度變小時，就易增加食道胃酸反流的機會。
→ reneeviolet:如果運動前的飲食以流質為主，又未消化完全（還沒下去
→ reneeviolet:那就......有可能胃食道逆流。
感謝板娘QQ 的確是常常下午喝個xx牛奶, 然後五六點去運動..
※ 編輯: lupa            來自: 220.134.217.236      (04/26 16:32)
→ daycat:              饅頭+XX牛奶,解決(無誤)