[討論] 吃超過基代但小於一日攝取熱量會怎樣？

[itsalsome (.....)]

夏天越接近

身上的肥肉越顯礙眼

給自己訂了個目標　開始努力做運動

揮汗跑了半小時的跑步機　連250卡都不到

再努力撐到一小時　還是未達500卡

要再加碼約15~30分鐘快走（跑不動了）　才跳到500卡消耗

運動真的很辛苦啊　　每1卡都是汗水.....

有鑑於此　吃東西的時候

都只乖乖吃著有營養、該吃的食物

深怕亂消耗當日的攝取熱量，浪費辛苦運動的消耗量



吃著吃著，突然有了一個問題：

若三餐都有正常按照營養的原則進食

但一整天的飲食熱量未達一日的建議攝取熱量（但有超過基代）

Ex:基代1250大卡  一日應攝取1500~1600大卡　　但只有吃到1300~1400大卡

請問這樣會造成溜溜球效應嗎？

還是會讓減脂的成效更快一些？

如果是後者的話，我會很樂意進行（在不挨餓的前提下）

麻煩大家指點了

謝謝！





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◆ From: 1.164.67.216
推 demon616:老實說 個人建議 不需要這麼重視這一點點數字
→ demon616:持之以恆才是重點 其他的 老實說 不要太誇張 差不了太多
→ itsalsome:謝謝你的回答　　我知道長期下來這樣較健康
→ itsalsome:不需要斤斤計較，可是因為有短期減脂的目標
→ itsalsome:又不想傷害健康，所以上來問問，謝謝
推 ashin1069:短期減脂又不想傷害健康 只能跟你說 不要妄想速成
→ power751124:太過於斤斤計較把自己逼緊了也不好喔^^
→ itsalsome:謝謝大家的回覆喔...我會對自己寬鬆些