推 Littlegirl:要游到肩膀變寬...一般人很難...頂多肩膀變圓一點點 04/26 22:14
→ Littlegirl:不是練蝶式或蛙式練很兇的話不會很明顯 04/26 22:14
→ Littlegirl:我日游兩千也沒有變寬...如果你游泳瘦身到4X或5Xkg... 04/26 22:15
→ edina:喘個半分鐘就很多了 撐一會兒吧 04/26 22:15
→ Littlegirl:肩膀一定比你現在小= = 利害你就自己權衡吧... 04/26 22:16
→ Littlegirl:而且游泳出來的肌肉很柔軟 比起陸地上運動跟重訓線條要 04/26 22:16
→ Littlegirl:柔和很多了 除非你是用每天蠻力在揍水那例外... 04/26 22:17
→ jane810501:因為其實我游泳也不是很厲害...只是膝蓋有受過傷外加 04/26 22:19
→ jane810501:瘠椎側彎~所以選擇游泳瘦身...我撐都覺得我好像快溺水 04/26 22:20
推 Killua7877:游慢一點 換氣紮實一點 就可以連續游比較久比較遠 04/26 22:20
→ jane810501:還是版友們有更推薦的運動嗎? 04/26 22:20
→ Littlegirl:游泳要慢慢來 一開始要盡量學會放鬆 用力不當肌肉長歪 04/26 22:21
→ Littlegirl:或受傷會更麻煩 先不要著急 慢慢練耐力 04/26 22:21
推 Littlegirl:應該是一開始游氣還不夠長 先練習韻律呼吸或用浮板輔助 04/26 22:25
推 reneeviolet:放心，通常不太會游或初學者...減脂效率比較高 XDD 04/26 22:27
→ coldgoddess:你可以每天換不同有氧運動來訓練 會互相有幫助 04/26 22:37
→ coldgoddess:我游泳也很爛啊 可是自己呼吸不過來我就馬上換成浮板 04/26 22:37
→ coldgoddess:或抬頭蛙或狗爬XD 反正讓自己一直動 頭下不下水不用勉 04/26 22:38
→ coldgoddess:強 慢慢你體能好了自然可以多用自己的呼吸 04/26 22:39
→ coldgoddess:我是每周運動4-5天 每天常常玩不一樣有氧 然後都加重 04/26 22:39
→ coldgoddess:訓 有氧我有跳zumba, 慢跑, 游泳, piloxing互換 04/26 22:40
推 Aldousphyx:你在奧運看到的那些肩膀寬的游泳選手..是高蛋白飲食 04/27 02:54
→ Aldousphyx:+一天比平常人多5倍以上訓練量才練得出來的... 04/27 02:55
→ Aldousphyx:就算是平常大學校隊 有那種身材的也沒幾個.. 04/27 02:56
→ Aldousphyx:你會覺得游出肌肉 99%都是錯覺 或是消脂讓肌肉線條浮出 04/27 02:58
→ qkq:游泳有好處也有壞處 妳自己斟酌吧 游泳都可以消脂 多或少 04/29 00:29