推 power751124:3000m/10min...強者，這叫做爆發力不夠嗎XDDD 04/27 10:00
→ Bravo1125:3000M 10分 0.0 沒練過根本辦不到吧 04/27 10:05
※ 編輯: official 來自: 203.74.113.253 (04/27 10:06)
→ official:不好意思我應該是記錯了 誠心想問訣竅 04/27 10:06
推 neverwin:兩天... 錢多的話買健身前的pre workout產品吧 04/27 10:31
→ neverwin:像是【BSN】 NO-XPLODE 2.0 能增強爆發力 04/27 10:32
推 zax12345xx:兩天 = 不可能 健身練好幾年不是練心酸的 04/27 10:32
→ neverwin:沒預算的話 睡飽一點 跑前喝點咖啡可能有幫助 04/27 10:32
→ zax12345xx:最多只能維持體能在最佳狀態，不可能速成 04/27 10:33
推 neverwin:確保維他命B與C充足 跑前15~30分補充些葡萄糖提高血糖 04/27 10:44
推 packing33:這兩天好好休息 睡飽一點 其他的不要想太多了 04/27 10:47
→ official:重點要先練習過一兩次完成吧^^" 04/27 10:49
推 UNT:慢應該是慢在折返點前減速到0、轉身加速這段過程 04/27 11:12
→ UNT:試著在合理的範圍內盡量跑曲線，像打棒壘球跑壘那樣 04/27 11:13
→ UNT:讓你在折返點維持一定的速度折返 04/27 11:13
→ UNT:當然不可能跑很大圈折返，但放慢一點速度繞小圈應該是可以的 04/27 11:14
推 cleansing010:我覺得你扛的姿勢可能也蠻重要的 上肩會比較好跑 04/27 11:16
推 barsax:我覺得可以多練練起跑，如何用核心、腿部抬起沙包之類 04/27 11:45
推 ashin1069:兩天...你還是好好休息 不然找人家實際教你 04/27 11:46
→ ashin1069:看這邊建議不會有實效 04/27 11:47
推 eddy0622: 加油 不要受傷比較好 04/27 11:57
→ eddy0622: 你都坦承說五年沒有運動....(默) 04/27 11:57
→ smallwalf:五年沒有運動了......再重新培養運動習慣吧 04/27 12:36
→ yr:五年沒運動你說你 3000 跑多久都是沒意義的 04/27 12:45
推 kevin751021:兩天...夠你去上人力網了 04/27 12:58
推 mos888tw:2天....你可以把隔壁的打昏看看能不能不要墊底 04/27 13:07
推 nvidia:兩天就好好休息吧，去看看電影 04/27 13:58
→ violinlife:這怎麼好像是郵局或其他公司的招考喔?! 加油~!! 04/27 14:56
推 whitestripe:我推unt大 跟賽車的道理一樣 04/27 15:02
→ whitestripe:最快的路線不是最短的路線 而是最直的路線 04/27 15:03
→ whitestripe:所以過彎要外內外 04/27 15:03
推 madlucifer:背30公斤沙包 折返加起來跑100公尺17秒內 好強耶 04/27 15:21
→ madlucifer:只比全盛時期不負重衝刺多4秒而已 04/27 15:21
→ madlucifer:真的有辦法練習嗎@@ 04/27 15:21
→ official:50公尺折返 25+25 不好意思我表達不清orz 04/27 15:33
推 ipman1990:我也以為是100mXDDD 04/29 01:23
→ qmaper:2天．．．打雞血看看．．．．（誤 04/30 23:00