推 beatryou:你的菜單上兩種選項熱量差距會不會大了點@@.. 04/27 14:18
→ s24066774:懶得出門就吃土司 04/27 14:33
→ word00474:168/71 19% 你的肌肉量應該不少巴??? 04/27 14:55
→ s24066774:還好耶= = 可是我覺得我小腹太大 04/27 14:56
→ unionsavior:我體脂跟你差不多 我172/68 04/27 15:01
→ unionsavior:你可以實行複合式的有氧運動 我的話是游泳+跑步 04/27 15:02
→ unionsavior:如果從飲食來看 我覺得水喝太少了 04/27 15:05
推 novterm:繼續跑吧 脂肪分布個人不同 如果你的脂肪容易堆積在腹部 04/27 15:19
→ novterm:那體脂應該要更少 才有辦法消小腹 04/27 15:20
→ Kakaroto:我169CM體重65KG體脂目前18% 也是胖小腹 開始慢跑了幾次 04/27 15:43
→ Kakaroto:小腹有點消退了 開始跑之前體脂19% 我會持續跑下去 04/27 15:45
→ alongalone:學生最多的就是時間吧. 持之以恆絕對可以... 04/27 17:54
跑步+跳繩有沒有搞頭?? 游泳太貴了= =
※ 編輯: s24066774 來自: 175.111.63.232 (04/27 21:35)
→ unionsavior:當然有 04/27 23:02
推 lph:基本上你的飲食非常不健康 估且不論要不要減肥 請一定要改過來 04/27 23:39
→ lph:早餐吐司+巧克力醬 完全沒有營養 只有熱量 請改吃番薯+豆漿 04/27 23:39
→ lph:鐵板麵更是很不營養的食物 麵多是便宜的油麵(油麵是很差的麵) 04/27 23:40
→ lph:請參考版娘的po文 有教怎麼吃早餐 一顆蘋果+一個蔬菜三明治 04/27 23:40
→ lph:再加無糖豆漿 都是很方便又很好的選擇 另外不要再吃罐頭了 04/27 23:41
→ lph:罐頭都不是新鮮的食物 如果可以自己煮 買點青菜 肉片 味增 04/27 23:42
→ lph:可以煮味增豆腐青菜麵 再加幾片肉片 就好吃又好煮 不需任何技 04/27 23:43
→ lph:巧 而且仔細看 你的飲食裡面蔬菜量少得可憐 早餐或下午加個水 04/27 23:43
→ lph:果吧 午餐多吃兩樣菜 飯量減半碗 晚餐也多吃點蔬菜 多喝水 04/27 23:44
→ lph:說實在的我弟也是大學生 如果他這樣飲食我會非常心疼的 04/27 23:44
→ s24066774:L大謝謝 我會改進我飲食 04/28 00:08
→ unionsavior:話說 學校應該有游泳池吧 +.+ 04/28 00:09
→ s24066774:我們學校剛剛好沒有 QQ 04/28 00:10
推 joeai66:澱粉類吃的都是易囤積在小腹的 尤其是早餐orz 吃番薯吧 01/02 14:21