[討論] 多做多錯！前10大糟糕運動

[chunliz (chunliz)]

根據MayoClinic.com網站的說法，運動基本上可以幫助你控制體重、維持身

體健康、提升情緒和體力。在這個前提下，你可能會誤以為任何運動都勝過

沒運動。事實上，有些運動是沒有必要做的，不僅浪費時間，還會有危險。

下列就是躋身最糟運動榜前10名的項目：

1. 傳統仰臥起坐 (Sit-ups) 和屈膝仰臥起坐 (Crunches)

2. 腹部前屈機訓練 (AB Machine Workouts)

3. 滑輪下拉 (Lat Pull-Downs) 和肩頸後推舉 (Shoulder Presses Behind

   the Neck)

4. 腿部伸展機 (Leg Extensions)

5. 三頭肌伸展 (Tricep Extensions)

6. 動力拉伸 (Ballistic Stretches)

7. 全蹲訓練 (Full Squats)

8. 過多有氧訓練

9. 旋轉和彎曲腰部

10. 任何特定部位縮減的運動

以上是摘錄, 更多圖文的原始網站如下:
http://ppt.cc/vW1n

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  不曉得有沒有LAG, 不過傳統仰臥起作好像還是很多人在做, 電腦人那個算是嗎?



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   洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊

                   若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.173.56.148
推 joseph103331:musclebeach的話大概lag有半年 但這邊沒有XD
推 power751124:MB板 #1Ej-Bk1h  #1EkQy91f  我就想說我有看過XDD
→ HarryYu:well...1234我好像都做不少.....Q
推 long99:-.-那要練腹肌要怎練?電腦人不對嗎?
→ yr:看目的吧！ Machine leg extensions 練股四頭肌，對練跑的人
→ yr:有保護膝蓋的效果。
→ troy1005:很多選項的器材部都是健身房的標準備備嗎= =a
※ unionsavior:轉錄至看板 MuscleBeach                              04/30 10:45
推 unionsavior:練腹肌可以改用抬腳的方式 那樣對尾椎傷害較小
→ beatryou:我真的覺得用腿部伸展機的時候膝蓋很不舒服耶><
推 smu:電腦人被打臉了？一堆crunches...
→ steven211:= ="都是錯的 那還有啥事對的 orz....
→ HarryYu:leg extensions 我用也是有一點不舒服,不過還算可以接受
→ bighead0851:三頭肌伸展NG的原因我看不太懂，有人能解惑嗎orz
推 FlyinDeath:看內文好像是指站姿頸後三頭肌伸展？滑輪下拉似乎也是
→ FlyinDeath:指頸後滑輪下拉
→ qmaper:光第一項就很詭異了．．．．．
推 winkwink:第一項不詭異阿，除非你腹部已經很有力了，不然都馬是手
→ winkwink:拉著後頸用背部的力氣把身體提起來，很傷脊椎的
→ winkwink:看過很多很少運動的人做仰臥起做，肩膀是往內縮的，後頸
→ winkwink:到脊椎呈現彎曲狀態，那是靠外力往上拉，不是腹部的力氣
→ daycat:有教學是教人"手拉著後頸"來做SIT UP或CRUNCH的嘛?
→ chunliz:所以它是寫"傳統"仰臥起坐..應該是指手放頭後面那種
推 lovemyself:那…還有什麼是可以做的啊??有氧那個就打死一堆了…
推 twentyeight:過多有氧定義為???
推 anshley:這網站我持保留看法,像是第一點:
→ anshley:http://n.yam.com/tvbs/china/201203/20120316174257.html