[討論] 關於運動傷害

[pp700124 (雷達)]

小弟我最近發生一件非常慘又好笑的事情。

之前就有做斜板仰臥起坐，屁股有點磨破的經驗。

本來以為不在意，不理他等傷好了繼續做。

昨天很好，一口氣拼了150下之後，以為沒有事情跑去舉舉啞鈴，

洗澡的時候，水一沖，哇靠!!!!屁股超痛，我忍著去碰痛的地方，

把傷口上的皮撕下來，發現那個皮有點像是之前備電鍋燙傷的水泡破掉的那種皮，

我猜因該是起水泡了，現在屁股超級痛的，坐著在值班。


請問版友們遇到這種狀況都是多久才會好的呢?

還有要怎樣預防呢? 我看我以後因該都會做滾輪了。不太敢再做那種斜板了。

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◆ From: 192.83.177.177
※ 編輯: pp700124        來自: 192.83.177.177       (05/02 16:21)
→ el4e8d:...你是沒穿褲子嗎 不然怎麼會磨到破皮
→ el4e8d:還有 你都可以做到150下了 可見是練到肌耐力 可以試試抱著
→ el4e8d:10磅~20磅的槓片去做 等到又可以輕鬆做的時候再加重量
→ el4e8d:增加重量到不太輕鬆 次數可以固定在3~5組 每組12~18下
→ el4e8d:比起輕鬆做150下 不如讓重量變重 對肌力提升比較有幫助
→ pp700124:槓片好貴喔 不過我會考慮
推 oxymoron:到西斯版po認真文就錯了 XD
→ oxymoron:不用看醫生啦 我猜你是尾椎那裡磨破皮吧?
→ oxymoron:http://tinyurl.com/cm8dg6p 以後可以改練這類的腹肌動作
→ pp700124:喔喔我以後因該會用滾輪練= =
→ pp700124:還是謝謝你的建議
推 oxymoron:滾輪也不錯 ^^