[減肥] 兩個月了~~~只少2kg 0r2

[goro18 (中港路型男)]

               3/5              4/7           5/5
  性別：男
  年齡：27
  身高：168
  體重：        76             74.4          74
  BMI：         26.9           26.4          26.2
  體脂率：      19.8           18.9          17.3
  內臟脂肪:     10               10            10
  基代:         1631           1616          1612

                (康是美量的 都是用晚上快10點去量)
三餐內容:

早餐:(3月初 早餐是一顆飯糰 推文板友說熱量高 才改掉)

     現在都很固定 五穀牛奶粥+一顆 黑糖芝麻 饅頭(週一~週五)

午餐: 很正常的快餐店便當 4配菜(頂多一天 會挑小勾芡一樣)

      主菜非炸類  皮也都會挑掉

晚餐: 沒運動的晚上 就燙青菜*2 大黑豆干*1(燙的) 炒麵小碗*1(路邊攤擺涼的那種)

      有運動的晚上 自助餐 4配菜 青菜 + 五穀飯*1


週六 週日  因為睡到快11點  直接吃個便當 晚餐也是

           所以晚上會補個冰淇淋(杜老爺)or 7-11 25元飲料 @@

除了三餐 開水狂喝 偶而一杯無糖茶 不吃炸的   甜的(除六日 想補足基代)

日常作息時間：

晚上1點前睡 8點半起床

週末就睡到11點

生活型態：學生

運動習慣：因為阿肌里斯腱 疼痛 沒辦法跑了

          4月中 就改騎健身房腳踏車 45分鐘/阻力11 騎完約10km

          心跳上顯示約150~160

          星期1,3,5,6會去騎 3和6 會先 健身個20分鐘才去騎

距離理想61kg  進度有點緩慢

原本目標是 2kg/月

4月中 有點貪吃是真的  我錯了  5月希望能好好努力

還有請 版上高人 給予指教

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推 Suiwing:推文好白吃XD
→ Suiwing:    白痴
→ Suiwing:       白痴
→ Suiwing:       白痴
→ Suiwing:      白痴        對了吧!!!!!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.119.115
→ goro18:喔~~對了  我甜的炸的都很少碰了 青菜很大量
→ goro18:內臟脂肪怎麼還是掉不下來
推 Xghostptt:成果看起來很不錯啊?
推 word00474:要求重量是因為要比賽嗎??~你體脂降了~很不錯阿~而且
→ word00474:你基代沒甚麼降~表示肌肉都還在~
推 masterenfant:你減少的2kg都是脂肪耶....很好耶
→ lingray:體脂率算不高了 但內臟脂肪10還是有點高 怎會這樣呢
推 wuhungyu:跟我數值好像啊  167.5/76/27.1/17/11
→ wuhungyu:但我還是很不想相信那台  學校量內臟脂肪都6-7而已ˊˋ
推 reneeviolet:1.請問心跳怎麼量？ 2.減肥期間有使用藥物嗎？   謝謝
→ reneeviolet:3.體脂率與內臟脂肪量測的條件一致嗎？
1.心跳的話 腳踏車 上握把握住會顯示心跳
2.早上起床會吞一顆 綜合維他命
3.康是美那種 版上推薦的 歐姆龍 型號忘了 站上去 全部顯示出來
ps.量測機器 皆在同一家量 量測時間都是在晚上10點左右
→ wuhungyu:咦  一般體脂計不是都站上去就會跳出內臟脂肪跟體脂嗎
※ 編輯: goro18          來自: 140.128.119.115      (05/07 11:15)
推 xd11223:都只減掉脂肪 超棒的阿...我都是一起增加XDDDDD
→ joe00477:要不要試試看重訓?
→ goro18:謝謝大家的鼓勵!! 我會嘗試著不在意數字 而在意減脂
推 ramora:我運動3個月了..也和你一樣瘦2kg..你算快了啦!!繼續加油吧!
→ goro18: OK~~~謝謝  一起努力 健康身體
→ w7295w:2KG都是體脂...超爽的好嗎?我都會減到肌肉Ora