[知識] 減肥不等於油脂攝取越少越好

[strainbow (扭曲的彩虹)]

剛剛在Pauline Nordin的專頁上看到的：

some reasons why too little dietary fat is not good:

1; too low cholesterol leads to less hormone building material

2: cells need it for their membranes

3: vitamin and mineral absorption

4:appetite regulation

5:skin and hair health



為什麼膳食中太少脂肪不好：

1. 賀爾蒙製造困難(很多賀爾蒙漢聲長激素成分都是脂質)

2. 細胞膜是脂肪做的 (有學過生物應該知道)

3. 為他命和礦物質吸收 (脂溶性維他命和一些礦物質都是和脂肪一起吸收效率較佳)

4. 這...我覺得應該是指沒有脂肪的食物會比較不好吃吧

5. 皮膚和頭髮可能會乾燥粗糙



看到板上有些人的飲食

幾乎不含脂肪 或是是不好的脂肪

所以分享一下

脂肪真的沒有那麼可怕...

會胖是你吃太多了...不是脂肪的錯

請不忘多攝取堅果、油類種子或是魚吧~






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.36.99.168
推 peterwu4:運動後，吃了足夠的油脂，把細胞膜修復好了，那些細胞就
→ peterwu4:不會死了(or崩解)，就不能享受快速減重的樂趣了XD(呵)
→ kevinyang:樓上大誤阿XD
推 s85006011:只是又有很多人會用這理由大吃
推 Xghostptt:可是我不敢吃堅果，因為常常一吃就停不下來 QwQ
推 zax12345xx:食物很難不含脂肪啦...細胞膜需要的脂肪也不會那麼多
→ yr:堅果真是一大難題，美國這邊大都賣鹹得要死的堅果，不知道
→ yr:為什麼口味這麼重。比較少量的甜的，則是 honey roasted...
→ yr:加的糖又太多....
→ yr:不知道哪邊買得到糖沒加那麼多的。
→ ipman1990:這篇好!
推 bluewinds:蒸花生算嗎？我超愛吃Q.Q而且都會忍不住吃超量一些些
→ votj:yr 不知道可不可廣告，我知道有家烘焙坊 杏仁果只加玫瑰鹽