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今天蘋果日報有少女時代的健身教練新聞 剛好最近有本剛出版韓國健身新書 就是那個團體A-TEAM教練出的 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010541189 發現裡面有個健身觀念,跟大家分享 第一個月要先矯正歪斜的身體(龜脖子、窄肩膀、臀部大小不一、肩胛骨突出) 先把體力與姿勢調整到良好的狀態。 第二個月開始集中火力練各部位肌肉 也就是一星期不同天,每天練二個不同部位(也就是「三胸、二臂」口訣) 第三個月複合式運動燃燒脂肪,讓線條跑出來。 像他們教過的韓星,如張赫、少女時代俞利、東方神起、金秀賢,好像都是用這種方式練 出好身材來。 另外書裡也有講到飲食的部份,雞胸肉好像是韓國很流行的健身必吃食物。 只是雞胸肉不太好吃,韓國好像還有針對雞胸肉推出食譜。 給大家參考! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.31.5
eastgman:A-TEAM的總教練金智勳滿有名的 他在韓國已經出了三本書 05/08 12:08
xd11223:雞胸肉超好吃阿XDDDD...Costco每次必買 一個禮拜補一次 05/08 12:26
nooin:雞胸肉不會煮的話真的不是很好吃,我是過幾次放棄..Q_Q 05/08 12:37
yulunyeh:還是雞腿肉比較好吃 05/08 13:09
sharon11526:而且隨書還有附贈世界健身中心的免費體驗券喔~ 05/08 13:23
sharon11526:在家裡做了幾個動作真的會累!感覺有運動到也滿有效的~ 05/08 13:25
xd11223:蝦咪 我都只有直接電鍋下去 放幾片薑 就直接吃耶... 05/08 13:54
lovemyself:雞胸肉真的很無味…之前吃都會很想直接裏粉炸來吃…哈 05/08 14:35
madlucifer:我覺得水煮雞胸肉再撒點微量白胡椒粉就很好吃了 05/08 14:54
madlucifer:這半年來 除了假日外 幾乎天天吃 05/08 14:54
xd11223:我灑一點點玫瑰鹽+一點點橄欖油 美味 我也幾乎天天吃!!! 05/08 15:24
lb00202549:想問外面便當店賣的雞絲飯是哪個部分? 05/08 17:32
auikeey:不太會料理雞胸肉>"< 05/08 19:13
eddy0622:韓國啊 那整形瘦身法也要寫進去 都說是革命了 05/08 19:47
candy71240:推雞胸肉!!我也覺得雞胸肉好吃,不曉得為啥,我喜歡這種 05/08 20:24
candy71240:口感有點乾乾澀澀的肉,因為我會嚼比較久,不然我吃東西 05/08 20:25
candy71240:都超快;我也沒特別烹調,我媽幫我用電鍋將雞肉弄熟了以 05/08 20:26
candy71240:後灑上胡椒鹽就直接配飯吃了XD我覺得這樣就很美味了耶! 05/08 20:26
candy71240:順便問一下2樓版友~costco有在賣雞胸肉喔!?包裝長什麼 05/08 20:27
fukyou:喜歡帶骨的 帶骨總是比較香 05/08 20:29
candy71240:樣子?下次除了買美生菜&堅果;也要順便買雞胸肉!! 05/08 20:46
masterenfant:骨架子帶點肉,拿來熬湯特棒!!! 05/08 21:23
smallwalf:我比較喜歡啃骨頭的感覺(羞) 05/08 22:28
jiajiaWeng:我也愛吃雞胸肉 蒸熟+胡椒 讚 05/08 23:19