→ Keiichi:一天一杯(微糖) 是指...? 05/08 17:10
→ VLGwen:五X嵐的綠茶 05/08 17:14
推 cleansing010:其實微糖不很妙 05/08 18:07
→ power751124:兩人吃一份...感覺你的量化最好清楚一點 05/08 18:12
→ VLGwen:早餐正常約一份夾肉蛋吐司+無糖豆漿 05/08 18:41
推 kind1990:問一下微糖很不妙事什麼意思? 05/08 18:42
→ VLGwen:中餐約一碗普通麵癱的小乾麵或麥當的39元漢堡 05/08 18:51
→ VLGwen:晚上約一個正忠便當+一碗白飯除以2 05/08 18:57
→ VLGwen:沒吃特別少也不敢多吃 05/08 18:59
→ lingray:多喝低脂奶or低糖豆漿 手搖茶少喝 05/08 19:44
→ lingray:加重訓 另外建議可以的話路跑 不要跑步機 兩者差很多 05/08 19:45
→ lingray:另加其他有氧 如今天跑步明天游泳之類的 身體是會習慣的 05/08 19:47
推 word00474:感覺吃沒到基代耶~加重訓比較有幫助 05/08 20:15
有記帳的關係
我把詳細的一個禮拜吃的放上來好了
由於和男友工作幾乎是朝夕相處 所以有些會一起吃
星期三 早餐 一個包子+半個燒餅油條夾蛋+300cc無糖豆漿
中餐 大碗鍋燒烏龍麵/2
晚餐 (一個日式便當+生菜沙拉+一碗白飯)/2
星期四 早餐 (傳統飯糰+傳統割包)/2 + 300cc無糖豆漿
中餐 自助餐4樣菜/2 + 一碗白飯
晚餐 夜市魯味80元(高雄的物價)
星期五 早餐 自助餐三菜一肉/2 + 一碗白飯 + 300cc無糖豆漿
中餐 紅燒排骨麵大碗/2 + 微糖綠小杯
晚餐 蔥油餅雞排+小乾麵
星期六 早餐 鱈魚堡 + 300cc無糖豆漿
中餐 大碗鍋燒意麵/2 + 微糖綠小杯
晚餐 (大碗牛肉麵+一盤乾絲)/2
星期日 早餐 鮪魚蛋吐司/2 + 水煎包2顆 + 300cc無糖豆漿
中餐 火雞肉飯便當
晚餐 家中煮的4菜1湯 吃大約一個便當的量(飯吃比較少)
星期一 早餐 巧克力厚片吐司
中餐 雞腿便當(飯和大雞腿各一半給老爸) + 微糖綠小杯
晚餐 苓雅水餃15顆(大約只有八方的2/3大小) + 小碗酸辣湯
星期二 早餐 漢堡蛋
中餐 排骨便當(飯一半給老爸)
晚餐 (羊肉燴飯+炒青菜+羊肉湯)/2 + 200cc無糖豆漿
大概就是這樣了 0.0
※ 編輯: VLGwen 來自: 218.173.140.3 (05/08 22:07)
推 liberating:如果手搖茶(XX嵐)的綠茶 點無糖呢? 謝謝~ 05/08 21:57
→ museful:不管你吃什麼XD 肌力訓練不一定要器材 瑜珈也可以 05/08 22:56
→ museful:也許增加肌力訓練 +拉長有氧次數或時間會有效 05/08 22:57
推 cleansing010:抱歉我沒說很清楚 只是我不太建議喝糖份飲料QQ 05/08 23:06
→ VLGwen:忘了說 基代才1200卡 COSTCO歐姆龍體脂計量的 05/08 23:28
推 liberating:謝cleansing010大 其實我也蠻疑惑他們的無糖茶怎麼做的 05/08 23:32
→ liberating:增加重訓是有效的 推 05/08 23:33
→ VLGwen:謝謝各位的建議!! 05/09 00:31
→ Spartan117:為什麼一定要喝那些粗劣的茶呢 05/09 07:28
→ Spartan117:有喝茶習慣 比較瞭解茶葉的話你就知道那種「茶」有多糟 05/09 07:29
→ Spartan117:最糟糕（品質低/過季）的茶葉才會拿去50嵐那種店賣 05/09 07:30
推 masterenfant:我可以推薦很不錯的茶粉，冷熱泡皆宜 05/09 08:39
推 reneeviolet:喜歡手搖茶的可以參考一下以下三篇數字版文章 05/09 09:23
→ reneeviolet:市售手搖茶的風險，不是只有加不加糖或奶精.... 05/09 09:26
→ VLGwen:真的喔...只是覺得方便 喝不出好不好 0.0 05/09 22:10
→ frailty:數字版是(舉手)? 05/10 00:13
推 reneeviolet:數字版＝八卦版＝Gossiping 05/10 00:25
→ Spartan117:貴又傷身 方便在哪 05/10 13:29
→ Spartan117:白開水才是首選 05/10 13:30
→ VLGwen:恩恩 來戒飲料了 ˊ_>ˋ 05/10 23:45
※ 編輯: VLGwen 來自: 218.173.131.207 (05/10 23:46)