→ abstainer:1200大卡，連基代都不到~~~ 05/10 08:33
推 ONLYYUYU:基代要看體型跟年齡吧?? 1200網路算法也差不多 05/10 12:47
這裡有完整影片
http://www.youtube.com/watch?v=uPPhq0nsvsQ&feature=youtu.be
少女時代健身教練A-TEAM金修昌示範完整原始影片（約2:46秒處開始）
A-TEAM那五位教練最近有出一本"12周健身革命"
示範的那位就是其中一個
影片前面也有訪問之前滿有名的青花魚教練
但因為都是韓文大家應該聽不太懂
A-TEAM那位示範的動作還滿簡單的
可以試試看
PS.俞利身材真的相當好~
※ 引述《polog0 (狐狸)》之銘言：
: 【林奕雯╱綜合報導】韓國團體「少女時代」公開甩油菜單，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質
: 等成分，獲營養師認可：「營養均衡、富飽足感。」還加碼公開她們的健身教練，介紹「
: 4321十分鐘瘦身操」，供美眉在夏天來臨前甩肉。
: 「少女時代」瘦身食譜公開，附有白飯、蔬菜、肉類等餐點，營養均衡。
: 韓國《enews》娛樂新聞調查發現，她們在演唱會等重大活動前，會吃專屬減肥餐，早餐
: 吃玄米飯搭配烤雞胸肉、當季蔬菜，午餐除玄米飯、雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果，
: 晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。
: 健身練出好身材
: 《enews》指出，偶像常分享瘦身食譜，但分量少，民眾難效法，不過少女時代的減肥餐
: ，熱量約1200大卡，不需挨餓。網友紛說：「要遵循菜單減重。」
: 她們除靠控制飲食甩肉，還勤健身，成員潤娥、俞利都練出精實腹肌。她們的健身教練說
: ：「每天花10分鐘，依照4分鐘進行有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動、1分鐘緩
: 和運動等程序健身，持之以恆，即可練出少女時代的好身材。」
: 少女剷肉菜單
: ★早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜
: ★午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果
: ★晚餐：番薯、水煮蛋、生菜沙拉
: ★三餐熱量：1200大卡
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◆ From: 118.163.20.19