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作者XiNiu (賈斯丁)
看板FITNESS
標題[討論] 體脂肪與標準體重的關係
時間Thu May 10 22:45:57 2012
小弟這裡想問一下 之前跑去測量體脂肪　連續兩天都是同一時間去兩家不同的店測量 測出來兩次的平均值為以下 體重92.3 體脂肪26% 體重92.8 體脂肪27% 平均-------------- 92.55 26.5 請問 依照18～30歲的男性來說 標準體脂肪為14~20% 取中間值17%來說 那麼小弟我的標準體重是不是為 92.55-92.55*(26.5-17)%~=83.75 請問標準體重可以這樣計算嗎？ 只是想了解一下到底減到多少是小弟身體的剛剛好 先謝謝熱心回答的板友們^^ -- ╔《新版十二生肖》═════════════════════════════╗ ║ ◣◣ ˍ ║ ●●╰‧‧╯◣ ◢ [ ] ιι . .◣ - - ◣ ˍ▁ ◢﹎◣▁▂ ║ ◢'' .. '〒' '. ' ' ' ξ ▌ . . ≡◢'◎@@ ●﹏●★' ◣ ˊ▄ˋ ★︰ ║ ‵′/ ██╯ █/ ▲╭≡╮ ▃ ￣█ㄟ @@@@ ◣◢ ◥█◤ ˋ▄ˊ ‥ ║ ╚═══" " ════════════ "═"══"═"══╯══════liszt1025╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.24.229
推 reneeviolet:請問小弟的身高？ 05/10 22:49
→ smallwalf:人體是很奇妙的，首先要純減脂肪的難度頗高= =a 05/10 22:53
→ smallwalf:而且你可以自己算一下等你減了8.79225的純脂肪後， 05/10 22:54
→ smallwalf:還有15.7335的脂肪，再除以你此時的體重83.75看看 05/10 22:55
→ smallwalf:不會是17%的，大概也在18%左右 05/10 22:56
→ smallwalf:我怎麼覺得這種文章很像月經文，每隔一段時間就會有人問 05/10 22:57
→ unionsavior:有BMI可參考嗎? 05/10 23:10
→ XiNiu:我的身高178.4 05/10 23:16
→ reneeviolet:較無健康疑慮的下限是8%體脂率，SO相對應體重為73.9KG 05/10 23:20
→ reneeviolet:這個假設是你減掉了18.7KG的體脂，而LBM流失趨近於0 05/10 23:21
→ reneeviolet:不過以你目前29.1的BMI，肯定會減掉一些也算進LBM的肥 05/10 23:22
→ reneeviolet:胖結締組織，及長期抗戰下也會流失水份（也算進LBM） 05/10 23:22
→ reneeviolet:所以呢，假設把LBM流失控制在≦30%，則相對應體重應該 05/10 23:23
→ reneeviolet:是65公斤，此時你的BMI=20.4 05/10 23:24
→ reneeviolet:或是體重=69.4公斤，體脂率=12%，BMI=21.8 05/10 23:25
→ reneeviolet:大方向做法=>營養充足＋重訓＋有氧＋良好作息適度休息 05/10 23:28
→ smallwalf:結果板娘要原PO體脂降更低XD 05/10 23:35
推 reneeviolet:蛤？拍謝，我沒看到17% ˊˋ 05/10 23:37
→ reneeviolet:如果以體脂率17%為目標， 05/10 23:40
→ reneeviolet:LBM流失趨近於0 => 相對應體重為82公斤，BMI=25.8 05/10 23:40
→ reneeviolet:LBM流失≦30% => 相對應體重為76公斤，BMI=23.9 05/10 23:40
推 smallwalf:對於板娘的專業還是要給推XD 05/10 23:41
→ XiNiu:感謝板主的熱心 這樣小弟我目標更明確了:) 05/11 00:28