[心得]自己減肥的方法

[wantalk (參考別人相信自己)]

去年九月多開始減肥 方法主要是熱量控制 跟運動

九月當時差不多100公斤

差不多10月的時候最低有到93公斤

熱量差不多就攝取各大概1500~2000 不超過

運動衣開始快走6公里 後來變成 快走+慢跑六公里

但是我發覺要克制飲食真的很困難 體重降了一些就會想吃好一點

結果一直到12月還是93上下再跑....

後來過完年就破功了! 又回復到 100.....

目前101 =口=

個人還是絕得忌口真的很重要....

目前又開始運動了......

順便一問大家有什麼控制飲食方面的訣竅嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 175.180.65.104
→ lingray:運動方面能下的功夫比較多 效果也比較顯著
→ sensory:你都吃什麼東西呢..
→ baby03201:請爬置底文，然後參照格式填寫= = 完全無語...
推 robinsa87:運動+吃的剛剛好+持之以恆 =>瘦
→ robinsa87:真的來說減肥速度很慢,那真的是考驗人的意志力~"~
→ robinsa87:一個月減到七公斤應該很多都是肌肉跟水分,復胖很正常
→ robinsa87:我是建議去體重高的一開始先踩飛輪,六公里快走+慢跑真的
→ robinsa87:不是很好度過,尤其是減肥剛開始的時候~"~
推 robinsa87:我97的樣子 http://ppt.cc/qHEB (我也曾經到101公斤~"~)
推 robinsa87:忌口真的很重要..像我以前就是把牛奶當成白開水喝..
→ robinsa87:每天2000ml加上超大食量,每天吃進去的熱量都超過4000= =
→ robinsa87:所以不管在怎麼動體重都是往上爬的-.-
→ robinsa87:這分類應該不在心得就是了- -
→ HarryYu:你基代我猜大約是1700~1900,吃的不夠就難以持久