推 edina:沒看到青菜 05/11 10:00
→ word00474:蔬菜量少了點......... 05/11 10:30
推 chimeptt:哇 恭喜跌破3位數 加油!! 05/11 14:04
→ lingray:少打兩場星海 就有力出門了 05/11 18:26
推 tinabjqs:恭喜啊~~~出現9x了，繼續加油喔 05/11 22:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：33
身高：180 3/3 4/9 5/9
體重：117 > 112 > 104 > 99 (首度兩字頭XD)
BMI： 34.3 32.5 尚未檢查
體脂率： 33.4 30.7 "
基代 : 2208 2156 "
早餐- 7-11 39元 三明治+飲品+御飯團*1 (700卡)
中餐- 雞腿便當or乾麵 (700卡)
下午- 蘋果or柑橘 * 1 ( 80卡)
晚餐- 便當or大滷麵or大乾米粉 (800卡)
早上7點起床，晚上8點運動，24~01點會就寢，星海輸太多場會變成02點睡
運動現在改成 x-bike 強度 5~6 騎50~60分鐘
一星期4~5次，雖然我覺得慢跑是瘦最快的，但上班回家沒力出門..
，走樓梯不搭電梯，基本上每天都要吃肉
，但幾乎不吃炸的，其它有啥吃啥 ~ 給大家參考一下 ~
一起運動吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.133.19