→ w7295w:既然能自己煮!為什麼不吃說煮的就好!飯量跟運動量明細? 05/12 09:42
推 chimeptt:請重新選擇標題[減肥]把妳的詳細情況打上去 這樣才能分析 05/12 10:13
→ minima:運動超過三十分鐘 一週三次 或是選擇平常多走路~ 05/12 13:06
→ minima:早餐不建議每天都吃麵包吐司 澱粉太高又都是甜 05/12 13:06
→ minima:可以自己做一般吐司夾生菜番茄起司片跟雞肉 很健康熱量又低 05/12 13:07
→ minima:沒時間"小七的三角飯團搭牛奶 (健康 米飯比吐司麵包這些好) 05/12 13:08
→ minima:建議你一天要喝2000~3000cc的白開水 促進代謝 幫助減重 05/12 13:09
→ minima:減重要"少吃"多動~ 沒辦法大量動 要先管制吃進去的食物 種 05/12 13:10
→ minima:纇...加工過多 看不到食物原形 太多添加物.....不吃下去 05/12 13:11
→ minima:一定要把身體調健康養生.身體機能正常 自然能維持標準體重 05/12 13:12
→ minima:媽媽愛心便當不錯 注意烹飪不要用炸或過油膩 晚餐的飯量 05/12 13:13
→ minima:可以少三分之一碗...還有飯前先喝湯 ~可抑制吃太多的狀況^^ 05/12 13:14
→ w7295w:湯..請記得是清湯喔!不要把羹當湯來喝... 05/12 13:23
→ minima:湯只要不油膩 非羹類的 都可以 ~ 05/12 13:34
→ minima:長期我體重都蠻標準的 只是因為喜歡喝湯 一值都有餐前喝湯 05/12 13:35
→ minima:習慣 慢慢喝完熱湯 飯就大概吃不到一碗 菜肉倒是吃超級多! 05/12 13:36
→ minima:平常的運動只是多走路....維持158 46 你可以試試 05/12 13:36