[問題] 膝蓋的情況...

[Darkword1987 (黯語)]

        本版首po，大家好<(_ _)>

        最近由於某些原因開始爬樓梯運動

        目前進行三個禮拜，負擔感覺是還好，但遇到這樣的情況：

        爬樓梯時膝蓋不會痛，周圍肌肉也不太痠

        但是不爬的時候膝蓋有時會悶悶的，偶爾一天不爬的話會更明顯

        爬了以後反而不會...

        這樣我應該繼續爬呢？還是說我應該換個運動了？

        體重94kg左右，爬樓梯是早上下午各爬30分鐘

        一次大約爬48樓左右，大概是1000階

        一階一階很慢的爬，上下樓都有，有穿護膝


        p.s. 國中有一段時間不懂事，每節下課都去跑操場

             從那之後膝蓋就偶爾會發悶，但沒有現在頻繁

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◆ From: 140.120.56.132
→ zx23:熱身跟收操有做嗎？
        一語驚醒我夢中人...我熱身很馬虎又沒做收操<(_ _)>

→ w7295w:沒記錯的話..爬樓梯比跑步傷膝蓋吧..!下樓梯更傷!
→ steven211:游泳?
推 phenol:但我記得之前有人說 上樓梯比跑步不傷膝蓋 究竟?
推 masterenfant:跑步應該比較傷吧....但是94kg是多高阿？
→ masterenfant:真的很不行我都建議朋友先用快走開始耶
        我一開始沒有現在爬這麼多...體能上我覺得很應付得來

        我反而是跑不動Q_Q
※ 編輯: Darkword1987    來自: 140.120.56.132       (05/12 10:51)
→ chimeptt:跑步 "上"樓梯 傷不傷膝蓋 都是肌力 姿勢的問題
→ HarryYu:傷膝蓋大都是因為不自覺偷懶靠重力前進,支撐的是膝蓋
→ HarryYu:如果有電梯.下樓建議搭電梯,以你的體重來說對膝蓋真的不好
→ Darkword1987:好的謝謝<(_ _)> 我原本是擔心坐電梯效果不好...