推 jeffbob:我猜至少以月為周期...前期進步很快我想跟已存在的肌肉 05/13 00:00
→ jeffbob:量本來就可以做那個重量，只是從不習慣變成習慣 05/13 00:01
→ lingray:肌肉變成『大了媽』 大了媽是什麼鬼 05/13 00:14
→ sunlucky:我沒有說變成大了媽阿 嗎打錯字SORRY 05/13 00:31
→ unionsavior:根據肌肉板 刺激、營養、休息等3變數影響很大 05/13 00:52
→ kurtppt:需要多久是因人而異的，基因、飲食和你的訓練強度都會影響 05/13 00:57
→ kurtppt:不用想太多，先練吧!健身是一輩子的，問這麼多幹嘛 05/13 00:59
→ sunlucky:恩@@我只是記得有聽說過來釐清一下 05/13 00:59
→ l82479:1.2個禮拜肌肉就變大 繼續加油很快你可以出國比賽喔 05/13 01:56
推 zax12345xx:肌肉長最快的速度是在3個月這階段，但也僅只從沒肌肉 05/13 02:14
→ zax12345xx:變成略有成果，接下來肌肉成長會慢到想哭 這就要毅力 05/13 02:15
→ zax12345xx:肌肉沒這麼好練的，不然健身房都該是綠巨人浩克... 05/13 02:15
推 joseph103331:長遠來看 頭一年的進步是很大的 後面就真的慢... 05/13 02:55
→ Brightheat:新手三個月就會很明顯 然後越來越慢這樣 05/13 03:07
→ sunlucky:感謝樓上幾位大大們~ 05/13 09:57
推 sam80205:我去健身房做臥推 2~3個禮拜從40kg10下變到70kg10下 沒變 05/13 16:24
→ sam80205:大 但感覺有較緊 從70~85 手臂有變粗"一點點" 每個禮拜 05/13 16:25
→ sam80205:2次 花了一年 我是很不認真的在練 頻繁一點可能較快吧 05/13 16:27