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作者duck329 (心事誰人知)
看板FITNESS
標題我被恥笑了 救救我吧
時間Tue May 15 00:00:42 2012
早上去復健看腰，療程快結束時，診療師教我一套紓緩的運動 (正面對床 背面朝上的躺著，然後把腰往上抬 頭往上抬) 沒想到還沒動到腰竟然是我手撐不起來!!試好幾次都沒力... 手像正常像伏地挺身的位子抬起來我可以 但是他要我手在頭上面一點開始撐起 我手伸不直 沒辦法抬起來 連撐一下起來都做不到 診療師說就算幼稚園小孩或瘦弱女子不用鍛鍊也都可以的 為了證明給我看，請路人甲以及某位四個月大的孕婦都EZ成功後 我從診療師妹妹的口中聽到了 你好"weak" 你好weak 你好weak 你好weak 一直在我腦海盤旋，是該練身體了... 我也不知道是手的哪個部位的肌肉無力 或者背肌無力 平時沒練身體 但是伏地挺身硬撐20下還OK 單槓一下都拉不起來 然後肩膀下面胸肌上面那塊連結胸跟手的肌肉幾乎算無 超薄的 目前覺得應該拉單槓是最好鍛鍊沒力的部位(雖然不知道是哪邊沒力) 但是一下都拉不起來 感覺拉著撐幾十秒感覺根本練不到啥 不知道各位聽到我的敘述能教我一些簡易健身鍛鍊肌肉的方式嗎 教練我想要拉單槓!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.100.113.45
→ duck329:我搬東西力氣還ok 但肌耐力不好 從小比腕力都是被秒殺的 05/15 00:01
→ duck329:但投棒球還蠻快的 幾個人接都說應該有90-100m的速度 05/15 00:02
→ duck329:所以搞不清楚到底是哪個部位需要鍛鍊 173/62 30歲大叔 05/15 00:03
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=PIPuxGSU3OA 這個嘛? 05/15 00:05
→ HarryYu:90~100ㄇㄞ,你可以考慮去打棒球,訓練一下一定更快! 05/15 00:05
推 joseph103331:問題是你能拉著撐幾十秒嗎? 05/15 00:07
→ duck329:國小是有加入棒球隊啦 高中壘球社 不過90m只是目測 05/15 00:08
→ duck329:而且我們投球距離都很近 只是中年男子目測應該要下修 05/15 00:09
推 Aldousphyx:是90km/h吧... 你講90m人家會以為是90mile/hr.. 05/15 00:10
→ duck329:daycat沒錯!就是這個我做不起來 只不過是連頭都躺著 05/15 00:10
→ Aldousphyx:連中職都沒幾個能90m.. 05/15 00:10
→ duck329:不像影片一開始上半身就略微抬起來 這樣算哪邊沒力呢? 05/15 00:10
→ daycat:那是柔軟度差,跟著影片分階段慢慢進步,一面放鬆,也增柔軟度 05/15 00:13
→ daycat:如果連一開始靠肘撐都不行,那你還真是"硬到一個不行"... 05/15 00:14
推 reneeviolet:我照著原PO的文字描述做了....一口氣可以十個耶（挺） 05/15 00:15
→ daycat:版娘都可以用腳趾頭挖鼻孔了,超軟Q的吧(指) 05/15 00:18
→ reneeviolet:（認真）我的腳趾真的挖得到鼻孔 05/15 00:20
→ daycat: (認真) 說好的腳趾頭挖鼻孔照咧 (伸) 05/15 00:21
推 HarryYu:不用手板?有需要低頭嗎...還滿厲害的...XD 05/15 00:22
→ duck329:我不是照影片做 是完全平躺再把頭抬起 做起來手會抖 05/15 00:53
推 gogo650:我竟然跟著做了"用腳挖鼻孔" 腳趾頭好粗不好用 而且我..我 05/15 00:54
→ duck329:不知道是手的某部位沒力 還是胸 還是肩 或者背沒力 05/15 00:54
→ gogo650:明明跑完回家還沒洗澡,把腳趾塞近鼻孔的結果就是"硍!好臭" 05/15 00:55
推 daycat: 只能推勞定的勇氣了XDDD 05/15 00:59
推 gogo650:只能說 衝動是魔鬼.... 再來 貓 我覺得原PO說的不是蛇式 05/15 01:03
→ daycat:我想也是,只能請原PO自己找影片或者自拍了(攤手) 05/15 01:04
→ gogo650:比較像弓式但手往前伸的動作 我覺得上身挺高有用到上腹的 05/15 01:05
→ gogo650:的力量(但不知對不對) 而手能延伸多長多直 就是靠柔軟度了 05/15 01:06
→ gogo650:對阿 自拍或是自己畫圖上來最清楚啦 大家好討論咩 :) 05/15 01:07
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=F2f24JKuocI 這樣的? 05/15 01:08
推 gogo650:貓 你怎麼啥東西都找的到ㄚ(拇指) 你的水管駕鶴用! 05/15 01:12
→ daycat: 還是要靠腦袋生關鍵字(攤手) XDDD 05/15 01:14
推 gogo650:看這動作叫"超人" 你能想出關鍵字也是超強 XDDD 05/15 01:19
→ daycat: 好說好說XD 是之前對這影片有印象... 05/15 01:22
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 05/15 01:23
推 ipman1990:腳趾挖鼻孔一點都不難~ 05/15 03:56
→ survivalteru:你好weak XD 這個診療師妹妹還真是humorous 05/15 05:04
推 nuy:不知道你傷哪...復健好再來加強鍛鍊比較保險(或問過醫生) 05/15 07:07
推 doublekuan:可以請治療師先用治療床做輔助~ 05/15 07:30
→ Spartan117:下背（腰） 連這個都做不起來真的是已經弱到無法想像了 05/15 08:03
推 Bugman:原PO不用太在意啦 治療師說"weak"是說肌肉無力不是說你很弱 05/15 09:32
→ Bugman:那不是恥笑而是專業用語 持續練習就會進步了! 加油~ 05/15 09:33
推 halulu:你腰無力~~（拍拍） 幸福的泉源啊~ 05/15 10:01
推 Anderens:我覺得原PO說得應該是這種才對： 05/15 10:03
→ Anderens:http://www.youtube.com/watch?v=oiAEVSz7RLo 05/15 10:03
→ Spartan117:不可能 05/15 13:43
推 chigo520:90m/hr 也是奇葩 05/15 16:52
推 lingray:樓上+1 可以丟出飛這麼慢的球 超厲害的 05/15 23:55
推 firefoxriko:以為是這http://www.youtube.com/watch?v=GpH0Ymiri8g 05/16 14:36