這樣算瓶頸嗎?

[hill0422 (Lauryn)]

我是女生
身高167
體重50-51
我持續運動一年多了
大概平均一個禮拜會跑3-4天
每次跑30-40分鐘
去年4月第一次量體脂大概是24%
第二次量是去年的11月降到22.7%
今年5月量第三次卻只降了0.7%(變成22%)
看到數據整個好失落
我好想有腹肌 所以我想要降到18%
(不過看到基代有變高有開心 從1100多到1200多)
我前兩個月有開始加入重訓
一個禮拜3天重訓3天有氧
我想問的是女生體脂22%要再下降是不是比較困難??
如果照我現在的3天重訓3天有氧夠嗎?
是否要試試看HIIT?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.57.62
推 freesmile:可以試試看耶.多嘗試會找到突破瓶頸的方法.可偏重訓
→ freesmile:因為你蠻瘦的了~~~
→ freesmile:體脂低要再降是有瓶頸不過慢慢來別急
→ freesmile:持之以恆和不停調整和學習吧
→ freesmile:如果你想要省時間可以體驗HIIT聽說燃脂效果比較好?!
→ hill0422:好!謝謝妳的建議 我改偏重訓 改天來試試HIIT
→ word00474:因為你之前沒配重訓~配上重訓效果會好不少(你好瘦~XDDD
我其實之前也有重訓 但只有在練核心 然後強度也不強
我覺得我真的還好欸 沒有很瘦 肚子還需要加強
※ 編輯: hill0422        來自: 61.228.57.62         (05/16 17:52)