推 ass99:恭喜你都減掉脂肪!!!體重數字就別在意了吧^^ 05/16 16:17
推 peterwu4:如果所言事實，你的菜單會很有參考價值啊 如何，一邊甩脂 05/16 17:42
→ peterwu4:，一邊又吃了足夠的油脂、蛋白質讓胸部長大 05/16 17:43
其實我沒有特別有什麼菜單~
就是每一餐都慢慢吃，吃到覺得飽就停。
以前我都會遇到喜歡的就一直吃吃到撐，
特別是去吃到飽的那種。
不過這半年來，也不知道為什麼，
大吃特吃的欲望有慢慢減少的感覺。
可能是因為培養了運動習慣吧，
也有可能是作息比較規律的關係?!
總之現在就算是去吃吃到飽，
也都會告訴自己想吃的都吃一個，有吃到就好，飽了就停。
火鍋類的也都先吃菜填胃。
平常的話就盡量做到均衡飲食。
其實我是外食族，
但我在選東西吃的時候，不是想吃什麼就去吃什麼，
而是會想我今天還沒有吃到什麼營養，
或是這幾天哪些營養成分吃得比較少，
就去補吃。
也就是說，假設我今天中午吃澱粉類的東西比較多，
那麼我晚上就澱粉少吃一點，多吃一點中午沒吃到的纖維素。
或者是我昨天因為聚會吃了很多澱粉類的東西，
今天就吃多一點纖維素的食品補回來。
當然我知道每一餐都均衡飲食最好，
但外食族有時候真的很困難每一餐都是均衡的，
只好放大範圍來看。
唯一忌口的應該就只有炸物吧。
但也不是說都不吃，畢竟我也覺得炸物很好吃XD
有時候忍不住就會淺嚐即止，然後趕快丟給我的另一半XD
不然我早中晚餐都會吃，也不會說不吃澱粉或有油的食品，
什麼都吃啊我XD 也沒特別挨餓到。
老話一句，板娘發的每一篇菜單文都進去給它看一下，
就越會知道有什麼好吃又健康的東西可以吃 :D
我的內心現在都有板娘的菜單了我，
雖然一直很害羞不敢發問這樣。
推 freesmile:恭喜~這樣叫做成功減脂 05/16 18:19
推 beatryou:說不定是下圍掉了 上圍不變~~超棒 05/16 18:25
感覺應該是這樣@@
→ Keiichi:有量體脂應該可以看到明顯變化 05/16 18:25
我體脂都沒降 >_________________<
→ lmahuh:肚子跑去胸部 這超神的啊 05/16 18:32
推 lotus12350:這樣不好嗎?很多人想瘦腰都瘦不下去 05/16 18:49
推 bluewinds:這一定是炫耀文XDXDXDXD 恭喜原PO！！ 05/16 18:57
推 ijuforever:我也超愛Chalean!!!:D 05/16 19:01
噢她根本就是我心中的黑寡婦XDDDD 女中豪傑無誤!!!!!
推 lefan:炫耀文無誤 05/16 19:55
→ LionaSax:那胸圍和臀圍也沒變嗎？ 05/16 20:18
我沒有特別去量耶~~
推 cosy:女生夢寐以求的情形 → 將不想要的脂肪轉移到想要的地方 05/16 20:28
其實我覺得鍛鍊胸大肌也會有差?!
推 noyl91:我下圍:80->68，上圍也都沒變(90左右) 只是胸部變軟了Orz 05/16 20:41
→ noyl91:樓上數字僅供參考，內衣是從80E->32G(H).... 05/16 20:43
推 auikeey:想看TurboFire的心得^^ 05/16 21:04
啊啊等我分身ID養好一定寫XD
推 feyun:我妹妹每天跳TurboFire 1個小時體脂從21%-18% @_@ 05/16 21:10
可是我體脂就是都沒什麼降QQ
可能是因為吃不忌口吧ˊ_ >ˋ
一開始是因為要減脂所以運動，
不過自從鄭多蓮開啟我的有氧之路後，
一路跳到了TurboFire，也有去學校的瑜珈班學瑜珈，
現在我已經純粹是熱愛有氧所以運動了!
有氧完滿身大汗的感覺就是爽啊!!!
洗衣服襪子的時候一樣洗得很開心XD
※ 編輯: light031 來自: 118.170.160.44 (05/16 22:13)
推 fgwlf1716:那我想問(舉手) 肚子有變小 腰圍卻沒變 這是正常的嗎? 05/16 22:03
→ reneeviolet:樓上有可能啊，就肚皮鬆了，代表你的核心肌群要加強！ 05/16 22:13
→ daycat: 給樓樓上小提醒:是CORE,不僅是ABS喔...(遠目) 05/16 22:29
推 zzor00194:這也太令人羨慕.... 05/16 23:06
推 tomokazu:原PO說體脂沒降 大家怎麼知道原PO有減掉脂肪阿？ 05/16 23:26
→ light031:樓上說得沒錯，我就是因為這樣才PO文的@@ 05/16 23:29
→ light031:話說我還特地去量了79cm時穿的衣服的厚度.... 05/16 23:30
→ light031:還是醫學中心的人量錯了 = = 05/16 23:38
→ reneeviolet:請問醫學中心的體脂計是手腳四點式的嗎？跟你之前用的 05/16 23:38
→ reneeviolet:一樣嗎？ 05/16 23:38
體脂計沒有一樣@@
半年前是去康是美量的，是手腳四點式，但這次量只有腳踩。
不過量的時間點很剛好都是下午差不多的時間～
※ 編輯: light031 來自: 118.170.160.44 (05/16 23:43)
推 reneeviolet:那你的體脂率應該被高估了 05/16 23:45
→ reneeviolet:意思就是其實你的體脂率應該有比較低 05/16 23:45
→ light031:喔謝謝板娘>////< 05/16 23:47
→ light031:無論如何我都會繼續有氧和均衡飲食下去的:D 為了健康!!! 05/16 23:47
→ reneeviolet:而且半年前比較冷，最近天熱汗流較多也易有誤差.... 05/16 23:49