[討論] 關於運動之後的痠痛

[ohyeaah (幻化成風)]

前幾天狂跳insanity

導致現在大腿、腰和背的某些部份超酸的

剛剛爬了一下文 有人說肌肉的回覆時間是48小時

那如果48小時候還是有點酸

那是要繼續休息到完全不酸為止嗎?

還是說長肌肉的過程 只要休息滿48小時

就算還有點酸繼續操也沒關係?

另外我很確定我不是肌腱炎之類 應該只是單純肌肉痠痛

因為不動它的時候是不會痛的

只有動到的時候才會

感謝解答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.134.88
→ daycat:突然增加的強度,也能夠讓訓練肌群酸痛達1週以上,適度休息吧
推 yurikim:你應該沒有照表操課吧 中間有一天Recovery + 第七天休息
→ yurikim:應該是天天跳都不休息而且沒有照順序跳 每一天訓練的地方
還好耶 幾乎都有照表操阿

應該是之前太少運動了

其實痠痛已經剩一點點了 但還不到完全不痛

這種情況下適合繼續操它嗎?
※ 編輯: ohyeaah         來自: 220.132.134.88       (05/16 23:24)
→ yurikim:除了熱身以外 都有改變 等你跳到 Max Interval Circuit後
→ yurikim:你就知道操了 Orz
推 yurikim:一點點怕啥 操啊 我已經跳到第60天了 少快6kg 加油:D
推 word00474:請問有影片的網址嗎??~最近也想找東西來跳QQ
自己回一下 剛剛發現 MuscleBeach 15959 已經有人問一樣的問題了

結論是休到不痛為止

所以我有正當理由能偷懶了XD
※ 編輯: ohyeaah         來自: 220.132.134.88       (05/17 00:11)
推 cleansing010:我覺得你收操真的可能太少  開始的暖身也要做
→ w7295w:每天做一下伸展吧!那天操到連10P都舉不起來.3天了雙手還是
→ w7295w:舉不過肩.雖然很累.但現在很愛這種酸痛感~爽!!!
推 h12258:insanity的伸展時 我都覺得我的筋硬到快斷了
推 luphire:收操有沒有做得非常確實，沒有的話下次記得好好收唷