[討論] 一個月達成目標還能改善什麼呢?

[queenlv (queen)]

想參加模特兒比賽
目前狀況不良好

171.5cm/52~53公斤
臀圍37吋 目標35吋
腰26吋 目標24吋
大腿21.7吋 目標18.5~19吋
肚子29吋 目標28吋

我想知道還能做些什麼運動來達成目標

目前的運動如下:
運動一周2-3次

蹲馬步站起來約30下/天

仰臥起坐做了100下背部脫皮這幾天超痛只能測躺睡覺
還有其他運動能運動到肚子嗎?? 除了用到摩擦背的運動 =(

跑步約3km

按摩滾輪大腿前後左右各25下 (滾輪真的有用嗎?)

如果不能到健身房，各位大大會建議在家做些什麼運動呢？

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"It is the Spirit who gives life;the flesh profits nothing;
the words which I have spoken to you are spirit and are life."
(John 6:63)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.114.24
※ queenlv:轉錄至看板 BeautyBody                                   05/19 14:17
※ 編輯: queenlv         來自: 111.255.114.24       (05/19 14:18)
→ daycat:下背部脫皮??  改做這個啦XD
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=Mc65RbdNN60
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=6wjCtUVMG70
我現在完全不能往後躺，做你影片這個我會痛到哭！怎麼辦？
推 MOJS:你沒穿衣服做嗎?
我有穿,下面有墊...不過做一白下是很臨時的所以是隨便拿衣服摺一摺
總之就是脫皮了 =( 嗚~~
→ dragon8332:應該是做了100下  背部脫皮                            05/19 19:44
※ 編輯: queenlv         來自: 111.242.83.51        (05/19 20:25)
→ daycat:等妳傷口好點再做啊,那兩種動作是避免妳再次破皮而已.