推 ipman1990:推啊! 05/20 04:12
推 shanpoppy:小腿吧?!但我已經很久沒有快走了! 05/20 12:33
→ shanpoppy:坐著動不動就腫脹讓我很困擾 05/20 12:34
推 yajung:坐著本來就會水腫，所以不能坐太久阿 05/20 13:38
推 shanpoppy:可是我有時候只要一兩個小時就會耶?!也正常嗎?? 05/20 14:14
→ cuteonion:血液循環不好? 05/20 15:51
※ 引述《shanpoppy (棠)》之銘言：
: 小腿的問題已困擾我多年了
: 想問我是水腫型、脂肪型、還是肌肉型!
: 先附上基本資料
: 身高：156
: 體重：47
: 體脂：20
: 大腿圍：大腿根部48
: 膝蓋上方37
: 小腿圍：34
: 小腿圍是平均值，早晚兩種腿，通常會增個0.5~1.5cm
: 國中瘋狂騎腳踏車
: 高中練競走(此時小腿巔峰--39)
: 但其實他也不是非常硬，就是經常很緊繃
: 通常坐久了就會腫更大，好像跟椅子高度和種類有關?
: 因為我曾經在K中坐10hr也沒變粗，有時候在教室坐兩個小時就好腫
: 而且跟冷熱好像也有點關係?
: 因為長短褲好像也會影響他的腫脹機率耶
: 然後我試圖練慢跑，但是剛跑完小腿就腫脹異常，腳板、腳踝附近的筋挺酸的!
: 我有認真按摩、抬腿，也許是因為熱身不足吧?
: 以上幾點都是我的經驗猜測而已
: 不知道實際原因為何???
: 在此附上照片
: http://ppt.cc/F59e
: http://ppt.cc/tPQV
: http://ppt.cc/U4q3
: 我知道第一張有點為難，但這幾年都避免小腿入鏡
: 家裡拍得又顯現不出我的肌肉，完完全全沒有平日的氣魄啊!!!
: 他不只小腿肚腫一塊(會有陰影)
: 小腿肚到腳踝中間，也會有另一塊!
: 腫的時候，正面看甚至會尖尖的
: 想請教各位，這種是....?
: 困擾多年~先謝謝大家了!!
http://www.youtube.com/watch?v=j8YJ_tfLPJQ&feature=fvwrel
美腿參考~緊實有線條
看她的下半身為甚麼好看?均勻地鍛鍊吧
對自己的身體有正面的思考
朝著正確的改善方向前進
均勻地鍛鍊不外重訓.有氧.瑜珈伸展三者並重
當然要適度地休息
沒有一種單一運動可以保證你的腿會獲得百分百改善
但若你多元化地積極地修正自己的運動菜單
相信對於下半身線條的改善一定有幫助
我不覺得你的腿型有甚麼問題
但需要雕塑
朝著緊實修長的肌肉線條邁進
那麼運動菜單就要設計得很用心
而且要一直不停地調整和修正
快走的話你用力的位置在哪邊?同樣一個人作同一種運動
也會有不同的效果
因為姿勢和用力位置都不同
運動完後的伸展也都不一樣
還有飲食基因等變因
實在沒有辦法看別人做甚麼自己也照作就能變成那樣
那是不可能的
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