[減肥] 瘦大腿、蝴蝶袖、胖胸部？

[tingmeow (喵的)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：27吧
身高：158
體重：50
BMI：20
體脂率：23.7
參考照片：

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：
火腿蛋土司

午餐：
小魯肉飯或便當一個

晚餐：
鬍子張便當一個

其他：有時候會想要喝甜的…例如半糖飲料
　　　喝一喝又喜歡喝無糖茶..
      有時候會吃吃零食…

日常作息時間：
        ９點半上班　晚上７－８點吃晚餐吃很慢　洗澡１－２個小時
      　凌晨１～２點睡覺（還在調整，希望早點睡）

生活型態：

        上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

仰臥起坐50次（為了不讓小腹變大，我是扁身，感覺沒做仰臥起坐的話
我的肚子就會突起來穿衣服會很難看，而且剛吃飽幾乎一定都會突）

偶爾跳舞（看影片跳）

有買一台泡腳機（夏天太熱懶得泡）

我的問題：

我是扁身，簡單說就是沒啥身材，正面看感覺沒什麼腰，側面看感覺大腿很粗
然後罩杯雖然有Ｃ，可是可能因為扁身的關係，穿起衣服來，可能別人只會注
意我的大腿粗…我自己看鏡子也覺得我像痴肥女XD

我覺得自己的膝蓋骨頭大、骨盆也寬，（不會形容，就是我的骨頭天生就是讓
我就算瘦下來，腿看起來還是沒有很美耶！以前瘦到44-46左右的時候吧）
有人摸我的骨頭說我就是骨架粗，也有人說我是自己在騙自己
可是我看我的骨頭真的比別人的大啊，摸起來也是，就都膝蓋都骨頭非肥肉…

理想是，希望可以胸部大、大腿＆小腿感覺修長or細、好看、沒有蝴蝶袖

現實是，被笑胸部小、腿粗、蝴蝶袖

我常常運動沒有很久，膝蓋就會痛，我以前常常搬重物（很大箱的水果之類的）
不知道有沒有造成影響？我媽媽的膝蓋不好有去開刀，所以我蠻怕我也會那樣的…

希望鄉民可以給我一些建議，謝謝喔！！！（適合什麼運動、什麼減肥方式的）

爬文/ 置底　胸部　大腿　等關鍵字

發現一切都是命啊Q△Q？？靠多按摩胸部、吃木瓜也沒有用啊？好慘啊～

我以前瘦下來就是內衣都空空的然後大腿還是粗粗的   －－－－－－
難怪有人叫我去抽脂－－－－－－－－－－
這個板真的道出了真相　（（哭逃））

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※ 編輯: tingmeow        來自: 220.136.70.27        (05/19 21:57)
→ unionsavior:游泳 可以試試看
推 jonnyfan33:"大部份"胸部大的人 手臂都沒辦法太細...
→ jonnyfan33:但是可以練結實一點 有線條也滿好看的
→ power751124:搬重物用力的方式不對,你膝蓋還是去檢查一下好
→ power751124:還有想請問一下,有稍微看過置底聞了嗎???
→ tingmeow:我會蛙式！來附近找個遊泳池好了XD
→ tingmeow:我知道有個操（手舉起、平行來回瘦蝴蝶 胸部不會變小吧
→ lingray:泡腳機能幹嘛？拿來當啞鈴舉是不錯啦 記得要加水喔
→ lingray:看妳這篇文就知道完全沒一點概念 多爬文吧 置底文要看
→ tingmeow:啊啊 置底有說沒有運動可以瘦局部Q△Q
→ lingray:要瘦大腿胖胸部 最快就是存錢去做自體脂肪隆乳 也只能這樣
→ lingray:所以妳應該是要去投資理財相關版 而不是這裡
推 kkowai:推 原PO超可愛的女生 祝你瘦身成功~~
→ AAAdolph:置底文"給新手的一些建議" 第六點看一下
→ tingmeow:那我也只能選瘦腿和袖子了ＱＱ　被笑的地方會比較少
→ masterenfant:胸部喔～我的經驗是如果真的想要看起來好一點，重訓
→ masterenfant:或者所謂的肌力訓練一下吧...
→ masterenfant:不過有胸部我只看過一兩個手很細的，那是天生的
→ masterenfant:其他的我也沒什麼可以分享的（自己很弱）
→ eva88972:我是有胸手細但腿粗:'(
推 coldgoddess:我也扁身腿粗啊 不過現在每天跳1-2hr舞 每週三重訓
→ coldgoddess:(*每周三"次" 重訓XD打太快) 現在沒肚子還是可以好看
→ coldgoddess:另外我心情好就會跑去游泳個1.5- 2K 盡量不停
→ coldgoddess:人家鄭多燕還是胸部很美啊 多運動吧
→ lingray:樓上妳怎知道鄭多燕胸部很美？難道....
推 coldgoddess:欸都, 就做體操的時後彎腰都會注意的咩...
→ coldgoddess:就...就只看那邊 >////<
→ lingray:做體操只注意胸部?妳是色女人一枚無誤 比我還匈奴啊~~
→ lingray:這樣我認為妳體操有氧的效果可能很有限喔XDDD
推 coldgoddess:不會啊 這樣反而很喘 (誤
推 ipman1990:健康才是最重要的ˊ_>ˋ    (咦?)
→ masterenfant:那個，你以前瘦下來是怎麼減肥的阿？
→ tingmeow:以前有陣子失戀所以吃不多、每天練舞(因為要上台表演
→ tingmeow:可是腿沒差很多~.~ 內衣倒是比較不用撥了
※ 編輯: tingmeow        來自: 114.43.147.9         (05/20 14:09)
→ masterenfant:那要不要試試看飛鳥
→ unionsavior:用寶特瓶裝水側平舉 瘦蝴蝶袖很有用唷~
推 power751124:樓上是反串嗎?
→ tingmeow:飛鳥是啥＠＠
→ dragon8332:置底已死
→ smallwalf:飛鳥飛個幾組就很累了
推 a1121210:拿啞鈴學鐵達尼號的羅絲 就可以去蝴蝶袖
推 ipman1990:R:Jack~ J:Rose~ R:Jack~ J:Rose~ R:Jack~我手痠了(喘)
→ masterenfant:人家要練胸部嘛（羞～）
→ tingmeow:XDDDDDDDDDDDDDD
→ kayyeh:請問原PO肩膀是否比較窄，因為我也是扁身，下肢骨架大體型