[問題] 想請教有關我的新菜單(早餐)熱量

[lb00202549 ()]

如標題~

我之前(4月)有在板上po文請版友們.版娘幫我看看菜單

版娘有說我吃了許多"看不見"的油脂

因此我早餐最近都改成"自製"(前提是有時間+起得來= =)


早餐:

1.costco 藍莓bagel + 芝司樂低脂起士片
(因為單吃bagel太不均衡 但又覺得加蛋好怪= = 鹹配甜!? 只好加起士 雖然也怪...)

2.costco 蜂蜜全麥bagel + 低脂起士片 + 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙

3.烤全麥吐司2片+ 低脂起士片+ 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙 (偶爾+少許切片薄蘋果.小黃瓜)

以上3種輪替~

飲料還是不變:

1.一杯低脂奶粉泡的

2.西雅圖拿鐵沖泡包+一匙奶粉

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雖然說我早餐大變動了 但是仍然無法戒掉起士癮......

而且困擾又出現了 雖然"油量"比起以前減低許多 但熱量好像又變更高了阿~~~~~

1.那...我這樣的早餐可以嗎? 如果我只單吃bagel會不會太不均衡?

2.最近瘋狂愛上costco的燻鮭魚捲 我剛剛就吃了3塊... 煩請版友告訴我它的熱量(緊張)

(最近假日我的作息太不正常了...又是棒球又是NBA...所以都睡到中午...

變成假日一天只吃兩餐......很對不起自己......)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.197.174
→ masterenfant:http://goo.gl/mQacU 剛好看到的costco食物熱量表
→ masterenfant:耶～沒有你講的燻鮭魚捲耶，我再去找找
→ lb00202549:樓上那的表我剛剛有去查 他只有列出熟食區的食物熱量~
→ power751124:是類似牛肉捲雞肉捲，有加美奶滋
→ masterenfant:不是喔炮兒，我因為沒吃過所以沒辦法告訴你我的感覺
→ power751124:然後大量起士，會牽絲的那種嗎?
→ lb00202549:不是唷0.0 我不識說熟食區的那種捲類
→ masterenfant:是http://goo.gl/EMMyJ 吧？下次我也想去買來吃吃看
→ lb00202549:我去找找圖好了
→ lb00202549:沒錯!就是master的圖! 超好吃(灑花)是起士鮭魚控的好物
→ masterenfant:請叫我阿龍～（挺）
→ lb00202549:阿龍你好! 哈哈
→ masterenfant:一天兩餐是挺不好的....
→ reneeviolet:我上次吃之前先拆開來看再組回去...每捲100大卡吧
→ reneeviolet:                                   塊
→ masterenfant:也是挺不錯的耶～ XDDD
→ lb00202549:阿龍...你是說不好還是說不錯(愣!)
→ reneeviolet:阿龍應該是說 一天兩餐不好 and 每塊100大卡不錯
→ lb00202549:那請問版娘 我這樣吃OK嗎?
推 lingray:喔 這個好吃 我覺得熱量應...有一點點高啦
→ masterenfant:板娘好了解我喔～ >////////< 我還蠻喜歡這種很清淡
→ masterenfant:的食物阿 :D
→ masterenfant:我是覺得一天兩餐不太好啦，但是這個鮭魚捲看起來不
→ reneeviolet:1.多夾顆少油煎蛋  2.只夾顆少油煎蛋 3.多片吐司
→ reneeviolet:  435               440              425
推 fukyou:板娘是我的
→ reneeviolet:你的飲品抓100大卡，原先的1=315  2=505  3=345大卡
→ masterenfant:其實煎蛋不方便的話，我想要推薦糖心蛋切片
→ reneeviolet:這樣細列下來，你看懂了吧？┐(─＿─)┌
→ masterenfant:costco買的到
→ reneeviolet:對了，這是假設你的起士片每片45大卡
恩... 其實是有點頭昏眼花@@哈哈哈 所以我應該吃妳改後的那種?
※ 編輯: lb00202549      來自: 218.166.197.174      (05/20 18:47)
推 reneeviolet:看一下=>410大卡貝果#1FfzNmry／380大卡貝果#1FfChN5E
推 reneeviolet:然後我剛回你的修正版是根據第17608篇（#1FcIQt47）
→ reneeviolet:你的早餐熱量550大卡來修正的
推 reneeviolet:再打一次，如下：
→ reneeviolet:1.多夾顆少油煎蛋   2.只夾顆少油煎蛋   3.多片吐司
→ reneeviolet:  435                440                425
→ reneeviolet:加上你的低脂奶粉 或 什麼沖泡拿鐵又多1匙奶粉=>抓100
→ reneeviolet:  535                540                525
→ reneeviolet:==================================================
→ reneeviolet:其它的餐點就一樣按照第17608篇（#1FcIQt47）來走吧:)
謝版娘大人! 感覺我的早餐好豐盛阿~~~希望可以讓我很飽而午餐飯量減少一點> <
唉唉...已經減重1個多月了......
※ 編輯: lb00202549      來自: 218.166.197.174      (05/20 18:56)
→ reneeviolet:午餐：燻鮭魚捲4塊400＋160大卡飲品              560
→ reneeviolet:也就是說，假如你想吃燻鮭魚捲當正餐，那麼，排列如上
→ reneeviolet:或晚餐：燻鮭魚捲3塊300＋160大卡飲品            460
推 YujiIde:我早餐也會吃costco貝果 不過是夾快樂牛低脂起司
→ YujiIde:蛋的話都是吃水煮蛋 不過這樣吃也是很快就餓了要再吃早點
推 ZEOR:凱撒雞肉沙拉這熱量為啥這樣高??800多?
→ w7295w:沙拉跟麵包丁不吃應該會少很多!
推 smallwalf:法克猶大趁機告白，我也要說板娘是我的>////<
→ smallwalf:每次買COSTCO的麵包最怕吃不完放過期T^T
推 fet0124:我之前自己隨便估鮭魚卷250果然太多了嗎XD
→ fet0124:打錯~估200 不過這鮭魚卷真的挺好吃的!
推 ipman1990:法克大和小狼大出來決鬥吧!!口胡!!!!!!!! (開玩笑的,孬)
推 fukyou:你們先打我在叫警察出來收拾你們
→ ipman1990:不用叫了我就是警察(大誤)
推 bluewinds:鮭魚捲看起來不錯耶~~心動~ 沙拉的麵包丁超脆(超油XD)
→ bluewinds:而且沙拉醬很好吃~~但熱量真的太高了~而且我覺得它的生
→ bluewinds:愈放愈少~以前吃1份就會飽 現在吃完還覺得不滿足XD
→ masterenfant:自己做麵包丁有不油的做法（飄過）
推 smallwalf:警察杯杯好可怕XDDDD
推 asdrgvc:那個鮭魚捲好好吃XD
→ lb00202549:呵呵!!對呀~很好吃! 但是我要克制自己1個月只買一次XD