→ cuteonion:吃好少,不會餓嘛? 05/21 00:00
推 word00474:吃不夠--->肌肉量下降---->基代下降 05/21 00:01
推 lb00202549:看到你的菜單 在看看自己的 就覺得自己好會吃= = 05/21 00:12
→ Equalmusic:蛤？會很少嗎 XD 自助餐份量很足欸 XD 05/21 00:26
推 RubenGotay:早餐一定要吃 05/21 01:27
→ balaboo123:這...你確定肌肉長得出來嗎??? 05/21 08:27
推 power751124:1. 有在同一測量條件下測量嗎?體脂計誤差很大的喔 05/21 08:30
→ power751124:2. 背那麼大塊不練..至少做個啞鈴划船吧,雖不一定夠重 05/21 08:32
→ power751124:3. 若你計畫之前的飲食過鹹,在執行計畫後LBM也會降喔 05/21 08:34
→ power751124:4. 你根本是處於吃不夠的狀態,想長肉升基代還差得遠 05/21 08:35
→ masterenfant:你的午餐我都覺得好餓喔～6寸三明治很不夠耶 05/21 08:37
→ masterenfant:粗估你的三餐總熱量不到你麼基代 05/21 08:38
推 power751124: 連阿龍都覺得餓了後XDDD 05/21 08:38
→ masterenfant:而且早餐可以換成比較營養的嗎？（好啦其實我不知道 05/21 08:38
→ masterenfant:肯得基早餐是什麼，但是能的話我都吃自己準備的早餐 05/21 08:39
→ masterenfant:同樣的熱量，自己的早餐一定比較有料 05/21 08:40
→ masterenfant:我喔～我基代比你少300左右吧 05/21 08:41
→ masterenfant:能不能試著自己每天記錄熱量，吃到1800up? 05/21 08:42
→ power751124: 直接吃到2000了啦,基代跟我差不多說... 05/21 08:43
→ masterenfant:喔那就記錄熱量吃到2000? 05/21 08:45
→ zero200488:大腿不練先扣分~有氧時間強度都不夠 05/21 09:07
→ masterenfant:我反而覺得他在吃不夠的情況下，有氧往上推不太好 05/21 09:09
→ masterenfant:腿可以做一下阿～就算是只用啞鈴也可以練 05/21 09:09
→ masterenfant:沒事拿個啞鈴走個一兩公里也可以算練 XDDD 05/21 09:11
推 reneeviolet:跑步平均心跳178<=這叫有氧強度不夠，不然要多少才夠? 05/21 09:40
→ reneeviolet:原po停了1年沒動，最近1個月恢復運動，在這種情形下， 05/21 09:41
→ reneeviolet:每周有氧排2~3天，每次30分鐘<=這樣循序漸進不夠嗎？ 05/21 09:42
推 power751124:同意版娘和阿龍，以原PO狀況，依序漸進是OK的，加上他 05/21 10:01
→ power751124:確實吃太少，大量運動只會兩頭燒罷了(攤手...) 05/21 10:02
推 word00474:吃就對了~~~XDDDDDD 05/21 10:26
推 ipman1990:整篇都是長ID,頭好暈@@ 05/21 11:52
推 beatryou:你知道身上最大塊的肌肉在下半身嗎~~常練一點 效率很高 05/21 12:53
→ beatryou:我曾經是肯德基早餐的愛好者 不過它的早餐份量真的很少耶 05/21 12:55
推 mandy1121:吃好少我是女生都吃比你多了 05/21 21:17
推 jrnb:為啥我看完之後覺得自己好像挺會吃的... 05/21 22:16