推 power751124:1. 你讓身體開啟節能減碳，他就讓你有停滯期(煙~) 05/21 18:18
→ power751124:2. 基代算出來的，LBM沒下降太多，基代也不會下降太多 05/21 18:20
→ power751124:3. 其實18天並不長，代謝沒被擾亂，可能只是拿以前的 05/21 18:22
→ power751124:本來燒，勸你還是別搞下去了，好好吃飯吧你 05/21 18:22
→ ipman1990:真有實驗精神(汗..) 05/21 21:49
大家好
小弟我在5月3號有發文提問關於減脂增肌的菜單
大家建議是吃得太少 需要增加攝食量以免身體出現問題
因為小弟抱持實驗的精神 想體驗一下吃不到基代的後果
因此這18天的飲食和重訓重訓時間沒有改變
只是有氧的時間偷懶到只有2次40分鐘
然而晚餐前去康是美再測量一次所得到的數字如下
0503 0521
身高： 188 188
體重： 100 99
體脂率： 25.6 24.5(這些數據應該沒錯 因為昨晚量是23.6)
基礎代謝: 2104 2099
小弟對此數據感到困惑
問題是
1. 我的體重下降變慢了
之前2.3個月的體重下降速度是10天少1.5公斤
最近這一個月來 速度只有-1kg/15天
這表示就算是吃不到基代而減少體重的方式
也會有停滯期嗎？
2. 基代的下降並不明顯
這表示我吃的東西雖然不多
但其實熱量很高 高到達到基代的需求嗎？
因為接下來要開始加強減脂的速度
所以需要先釐清上述的疑惑
麻煩大家了
謝謝
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