→ lingray:跑步前後拉筋確實 熱身收操確實 就比較不會鐵腿 05/22 05:55
→ lingray:另外 若做到上述兩點 但你若跑太長距離也容易鐵腿 這很正 05/22 05:56
→ lingray:常 因為你的身體還沒習慣而已 習慣就好了 05/22 05:56
推 zirca:新手三千公尺十六分鐘不會喘？不是天生好手就是數值錯了 05/22 06:41
推 ipman1990:新手3km/16min不是沒有,但運動細胞算不錯了,厲害:) 05/22 07:46
推 power751124:原PO友說她是運動新手嗎?XD,也許他有從事過其他運動 05/22 07:50
→ ipman1990:被誤導了OTZ,對原PO和炮兒大說聲抱歉@@ 05/22 07:54
→ power751124: 跟我說幹嘛XDD 05/22 07:56
推 ipman1990: 不管,就是想說 05/22 08:00
→ reneeviolet: 鬆餅還沒付錢 05/22 09:35
推 yslong:就跑就對了，腳會痛就休息1~2天，盡量時間記，如30~50分鐘 05/22 09:41
推 word00474:版娘亂入~~~~~~XDDDDD 05/22 10:48
→ coldgoddess:板娘賣鬆餅了嗎, 來份蜂蜜藍莓口味 05/22 11:43
→ triumphway:滿好奇 第二次跑起來比較快，但是怎麼比較不會喘跟流汗 05/22 14:02
→ triumphway:看錯＝ ＝ 原來第一次跑40分鐘 當我沒問＠＠ 05/22 14:03
推 beatryou:通常第一次跑這個量會鐵腿 第二次就幾乎不會了 熱身跟緩 05/22 14:09
→ beatryou:和收操一定要做 有好好做 痠痛情形會差很多很多~ 05/22 14:09
推 snowblack47:如果是剛開始跑，酸痛是正常的啊，多跑就不會了 05/22 21:08
→ snowblack47:我3千12:14，休五分，5千23:50，隔天沒感覺，習慣就好 05/22 21:10
→ snowblack47:只是肌肉還不習慣，等習慣了也可以嚇嚇叫啦 05/22 21:11
推 ipman1990:樓上真是高~~~~~~手 :) 05/22 22:42
→ cschenptt:16分 男生的話 還好吧~ 05/23 01:18
→ cschenptt:沒到天生好手這麼誇張吧 05/23 01:19