→ edina:吃得很糟糕 果凍都出來了 05/22 20:43
果凍是有時候想吃冰冰甜甜的東西
前天晚上先做好的,半個月吃一次而已
推 lb00202549:早餐太虛 05/22 20:48
我也有點這麼覺得....
常常運動回家都在煩惱要不要再吃點東西
推 word00474:也吃太少......會有溜溜球效應 05/22 21:02
→ word00474:你的三餐等於我的1正餐加一午點(我真會吃~XDDDD 05/22 21:02
看起來單調,可是份量真的不少,
常常會吃到接近2000大卡,
我很少感覺肚子餓,或許跟我家碗大也有關係?
一般人家的碗是\_/ 我家的是|__|
→ masterenfant:好餓.....lb也懂我們的心情了 XDDD 05/22 21:04
→ asdrgvc:為何要吃百頁一整條XD 你的早餐我正常女生會餓死... 05/22 21:17
百頁一整條吃起來超爽的(有切成片啦)
偶爾也會換成木耳或是油豆腐
可能是因為以前都沒吃早餐的習慣
早上不太會肚子餓
推 lb00202549:但是阿龍...我現在在隔壁版寫日記 發現自己吃過多... 05/22 21:22
→ lb00202549:而且還很難減少 因為我會餓QQ 05/22 21:22
→ masterenfant:lb我看了你的餐點，很多都是用炒的耶 05/22 21:25
→ masterenfant:要不要考慮改變一下肉類的烹調方式（不要逼我又來 05/22 21:26
→ masterenfant:po食譜 XDDDDD） 05/22 21:26
→ masterenfant:我昨天在17983那邊推文裡面藏了點食譜，你要不要看一 05/22 21:27
推 beatryou:你的三餐好單調喔@@ 麥片五百克??我有看錯嗎??你用碗公吃 05/22 21:28
→ beatryou:麥片嗎? 05/22 21:28
已更正@@
就是鮮奶麥片的沖泡包+ 純麥片約200克
但的確是用碗公沒錯....
還是有其他變化
只是中餐大多是青菜麥片便當這三種組合居多
頻率大約是每種一周內各兩天吧
推 lb00202549:謝!外食族很難避免炒...我假日盡量!(抱歉歪文推) 05/22 21:31
推 Iamjoker:你的生命在燃燒呢 三餐都很悲劇.. 05/22 21:31
→ Iamjoker:你這樣一天有吃到1000卡嗎~"~? 05/22 21:32
一定有1000卡以上,我水果吃很多
晚餐不挑食而且會吃到八分飽
原來這樣子很悲劇嗎......
謝謝各位的建議,
特別是早餐我會吃好一點
→ masterenfant:喔對抱歉推文會歪。基本上我覺得霜降肉那個很方便啦 05/22 21:34
→ masterenfant:我還會一次滾個兩塊然後想到切薄片來吃就好 05/22 21:35
→ masterenfant:今天跟我媽討論過，水鋪牛肉那個可以用蒸的，我覺得 05/22 21:35
水煮五花肉,切片在淋上醬油就很下飯!!
推 Iamjoker:水果的糖份不低呢 要的話我比較建議吃點粗糙澱粉類的 05/22 22:40
→ Iamjoker:血糖的起伏相對來說比較穩定點 05/22 22:41
→ Iamjoker:水果我都是運動完快速補充血糖用的(尤其是香蕉 吃了很爽) 05/22 22:43
家裡有種芭蕉
雖然很好吃可是熱量超高,我一天只敢吃兩根
可以運動後拿來代替早餐嗎?
推 Iamjoker:你的早餐是運動前吃嗎？ 05/22 22:53
我是運動前只喝豆漿或鮮奶
→ Iamjoker:如果早上有運動 我會先吃個饅頭夾蛋或是喝杯低脂牛奶 05/22 22:56
→ Iamjoker:運動完之後就吃根香蕉+無糖豆漿或低脂牛奶 05/22 22:57
→ Iamjoker:運動前吃的東西就以你運動時不會感到不舒服的量去斟酌 05/22 22:57
→ Iamjoker:我的作法給你參考看看 不一定要照我這樣做啦@@ 05/22 22:58
謝謝你的意見~
運動結束就放心多吃些東西了
※ 編輯: fakinsky 來自: 175.181.97.196 (05/22 23:06)
→ masterenfant:其實我覺得更方便的是火鍋肉燙熟/蒸熟 連切都不用 05/23 08:44
→ masterenfant:（阿你是有多懶.....= =） 05/23 08:45