→ Coaltit:早餐除了水果還是會吃麵包或者大燕麥等.. 05/22 22:18
推 lb00202549:你跑好快! 05/22 22:39
→ Coaltit:因為只能跑20分鐘,又希望達到運動量..不快不行??? 05/22 22:47
推 lb00202549:也是XD 希望自己也能持久跑快! 05/22 22:49
→ ipman1990:速度很不錯說:) 05/22 22:53
推 density:早上起床可以先喝杯溫開水，我覺得有幫助 05/23 08:39
總是看著板上文章一面希望自己也健康美美瘦,一面又不怎麼積極...
不過四月開始因為工作的地方有跑步機,所以只要輪班有上班的時候就會逼自己去跑,
一周大概兩三天,因為休息時間只有一小時,扣掉換衣服和運動後的緩和時間,
最多只能跑20多分,目前可以跑的速度是8~9之間...
目前體重從52-->50.2,很感動....
=====前言結束分隔線====
不過想說的其實不是這些啦,
以前就聽說吃東西的時候要細嚼慢嚥比較好,甚至可以比較快有飽足感而不會吃太多食物,
但一直都會"忘記"或者壓力很大所以吃東西很快,
吃完以後肚子會很脹或者一直打嗝,
排便情況不太正常,有時甚至3,4天才一次....:(
但母親節那天,因為吃壞肚子腸胃炎,上吐下瀉兩天...
恢復正常之後不敢吃太多或者太快,
一開始吃白吐司和白開水,每次都要確定"咬很碎",真的有好好的咀嚼才吞下去,
沒想到卻可以幾乎每天都有嗯嗯...
雖然還是有時兩天才一次,或者一天兩次,恩恩也沒有很順,
但感覺上順暢許多,或許也是因為最近開始比較熱了，所以比較常吃水果,
早餐或者肚子餓的時候都是吃水果,
但總之就是發現細嚼慢嚥真的比較舒服,
會吃比較少一點就飽了,而且吃完也不會有太脹的感覺,
加上可以改善排便的問題,
真的健康很多!
小小心得.....若要鞭請小力一點!
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