[討論] 跑步的問題

[jrnb (jrnb)]

想請問大大們,

最近在使用跑步機的時候,本來在沒有先做重訓的情況下,跑完膝蓋是不會痛的

速度大概在7.5~8左右 大約可以跑到2000m 坡度2 之後會看狀況把速度調慢

但是最近多加了重訓在跑步之前,做了一些關於腹部.手.胸等部位的重訓後,

大約重訓半小時(重訓+休息)的時間,然後再去跑跑步機,可是最近兩次都發現

跑到約接近 2000m 的時候 膝蓋會有疼痛感?是姿勢不正確造成的嗎?可是之前跑到3000m

也沒有發生膝蓋疼痛的情況 ,頂多是大腿痠而已...難道膝蓋的疼痛感會和重訓有關嗎?

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◆ From: 114.32.83.23
→ power751124:我之前跑21K都不會有問題,受傷後跑5K都有問題...
→ power751124:我猜跟你姿勢不良有關(重訓或跑步),自己小心
→ power751124:該休息就好好休息
→ power751124:等等,你沒練腿...應該跟重訓比較沒關...= =沒注意
→ power751124:去路跑板找一些資訊調整自己跑姿,跑太快也會有問題
→ power751124:若你之前並沒有運動習慣的話...
推 novterm:姿勢問題+1  就我個人來說 有兩種狀況會影響
→ novterm:1.重訓完肌肉充血 這時候連揮臂動作都會卡卡的~
→ novterm:2.腿部肌肉重訓後跑步 會不自覺用到膝蓋去支撐身體
→ novterm:第一點通常發生在上半身肌群重訓
→ novterm:通常我會多休息一下 多作點暖身操
→ novterm:第二點現在則是盡量避免 腿部重訓完就不要跑XDDDD
推 power751124:重點他看起來沒有做腿部阻力訓練XDDD
推 ipman1990:可以研究一下"姿勢跑法"
→ jrnb:因為顧慮到要跑步的關係~所以沒有做腿部重訓!那看起來應該真
→ jrnb:真的是姿勢跑法的問題
→ lingray:我倒是覺得你該做腿部重訓 重訓當天不要跑就好了 改游泳?
→ jrnb:游泳都是假日有比較長的時間才會去游~也是都游大約1500m左右
→ jrnb:因為一個星期一~五目前還能撥出兩天的下班後在公司附近的運動
→ jrnb:中心運動!所以才會重訓完之後接慢跑!!