[問題] 有氧運動的持續性

[gordon0712 (心想事成)]

小弟我因為工作之後

身體的體脂肪開始升高(18-->22)

身材也很明顯地多了一層游泳圈

於是決定開始每天的早上 吃完早餐後1小時

在家騎腳踏車

目標: 騎1小時    心跳:125~145   阻力從5->8->5->8(每10分鐘就換一次)

問題:
從版上得知要燃燒脂肪   就是要有氧並且心跳率要高且至少要半小時UP

但因為我的工作關係  電話要on call

所以有時候會遇到騎的正爽的時候

電話就響了

一講就是5分鐘

運動的感覺整個被打斷

這個時候   我是要再繼續騎嗎?  時間要重算嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.126.204.213
推 hot2299:推  也有相同疑問 運動中間中斷會影響燃脂效果嗎?
推 shiningkan:可以做間歇性運動@@
推 reneeviolet:有空就繼續騎，時間不必重算！
→ reneeviolet:如果真的忙，也不必刻意一定要一次完成30分鐘，也許
→ reneeviolet:分段成每次20分，一整天有空就動，累加有超過30分就OK
推 krista520:我也想問這個問題耶 有時候很累想要喝水休息一下 但是
→ krista520:停下來心跳就不到130了耶＠＠
→ power751124:一下子而已，身體不會瞬間轉換成不消耗脂肪啦，免驚
→ krista520:好的，謝謝樓上～！！
→ gordon0712:感謝版娘跟P大~   一語驚醒夢中人!
→ power751124:說到底就是"消耗總量"影響比較大，而時間拉長，"消耗
→ power751124:比例"影響其實比較少
→ ipman1990:30min:我今天很紅
推 pixels:我昨天一邊在滑步機一邊講了一通重要的公司電話十分鐘...