→ Nomoresin:爬過文了嗎 05/25 00:28
推 littletow:作七十會很痠可以作二十下..恩... 05/25 00:37
→ fishbelly:就是做七十公斤做二十下後可以感到明顯痠度的意思.. 05/25 00:54
推 Narcissuss:12下無法再繼續13下的重量才會長? 05/25 02:02
→ kurtppt:你學長是對的，可以做20下的重量太輕了 05/25 05:14
推 power751124:肌肉:我好惹人嫌QQ... 05/25 05:43
→ lingray:12下也太多 最多極限8下才會長吧 05/25 07:42
推 smallwalf: 肌肉:偏偏我不好長... 05/25 07:42
→ masterenfant:上個月練半天也才增加0.5kg的肌肉...... 05/25 08:25
推 carllace:男性肌肉都不太好練了...女孩子不用怕長肌肉啦 05/25 08:26
→ masterenfant:下次去玩玩健身房裡面那台爬樓梯好了，不知道是練哪 05/25 08:35
→ power751124:登階?腿後肌,臀肌,四頭都有用到 05/25 08:39
→ fishbelly:唔，他說他都做130公斤也是20下 十組以上 = =a 05/25 08:40
→ masterenfant:感謝砲兒 :D 這個好耶～ :D 可以練腿後跟臀 XD 05/25 08:41
→ pig726:你以為肌肉很好長?有人練得要死還不一定會長肌肉 你想太多 05/25 09:05
→ fukyou:可以買一本periodization的書 05/25 09:07
→ masterenfant:（正經狀）其實肌肉不好練，所以怎麼樣都會建議你做 05/25 09:17
→ masterenfant:重訓，而且可以放心做。增加一點肌肉，其實會消耗更 05/25 09:17
→ masterenfant:多的熱量，反而更能達成你減脂的目的。 05/25 09:18
→ masterenfant:希望也回答到 :D 05/25 09:19
→ fishbelly:我知道肌肉不好長啊= =我只想要減脂的目的大一點。 05/25 09:31
→ fishbelly:謝謝M大。 05/25 09:31
→ masterenfant:請叫我阿龍 XD 05/25 09:39
→ dcop: 飛龍在天 05/25 10:11
推 ipman1990: 我 上飛~~ 05/25 10:23
→ daycat: 龍哥在上(長揖) 05/25 10:28
→ masterenfant:我只是個跑堂的好嗎= = 05/25 11:31
推 smallwalf: 龍套 05/25 12:10
→ masterenfant:這位客倌，您想點哪些菜？先來壺茶好嗎？ 05/25 12:59
推 liuda:我是很喜歡做重訓的女生...不喜歡大家把重訓當怪獸看.... 05/27 08:35
→ liuda:因為有重訓，我才不需要做有氧做到死，身材卻更好！ 05/27 08:35