[問題] 重訓後若去游泳 肌肉比較不痠痛?

[unionsavior (Crosis)]

想請教各位先進前輩一個笨問題

根據小弟我兩星期的實驗結果

我星期一到五都會去健身房活動筋骨

結束之後會休息一下再去學校游泳

大約游30~40分

蝶式混蛙式居多

游完當天練的部位也沒明顯的痠痛

隔天起床也沒有

這是因為游泳的關係 還是 我的訓練重量不夠紮實呢?


感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.253.221.210
推 sn7:延持性酸痛主要由於肌肉的離心收縮 所以想要明顯酸痛感的話
→ sn7:你只要把離心收縮的行程有多慢做多慢就ok la
→ lingray:還有一個有多重做多重 兩個都有保證第二天爽到升天 科科
→ unionsavior:小弟我貪生怕死 超負荷的重量只敢做3下 Orz
→ unionsavior:例如現在臥推一邊是10KG@8下 剛加到12.5 就3下 XDDDD
→ unionsavior:還是沒有很明顯的酸 按胸肌束也只是緊緊的而已
→ lingray:3下太少 盡量作到6下
→ unionsavior:我貪生怕死~下次我再試試看~
→ lingray:另外 可以最重6下後 做別的運動 然後少個兩公斤 再來6下
→ lingray:盡量把肌肉力量榨乾 你就會有非常扎實的爽感 ^.<*
推 HarryYu:我重訓完肌肉沒力的話通常不會酸,不過會有漲漲的感覺
→ HarryYu:隔天的話有時候會感覺肌肉熱熱的.給你參考一下